وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين قوات الاحتلال تحتجز الصحفي عصام الريماوي قرب طولكرم الخطوط الجوية البريطانية تلغي جميع رحلاتها إلى البحرين والكويت الفيدرالي الأميركي يخفض سعر الفائدة القياسي بمقدار ربع نقطة سلطات الاحتلال تمدد حظر قناة الجزيرة في الأراضي الفلسطينية 45 يوما إضافية إصابة 5 مشجعين إسرائيليين عقب مباراة لكرة القدم في أمستردام الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة يويفا يدعم جماهير باريس سان جيرمان بعد رفع شعار "فلسطين حرة"

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

GMT 09:24 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهرة - العرب اليوم

لا بدّ لك، يا عزيزتي، أن وقعت في المحظور في بعض الأحيان، نتيجة تعرّضك لمواقف غريبة وصعبة، تصيبك بالذعر وتعرّض ثقتك بالنفس لشيء من الهزهزة.

وبالتالي يتوجب عليك دائماً العمل على المحافظة على هذه الثقة بالنفس، من هنا، تقدّم لك " انتى غير " سلسلة من النصائح والخطوات الفعّالة التي تهدف الى مساعدتك على استعادة الثقة بنفسك خلال خمس دقائق فقط.

شهيق وزفير

من المهم جداً، عند الشعور بالغضب أو اليأس، أخذ وقت لنفسك ومحاولة التنفس بروية، من خلال أخذ شهيق وزفير لدقيقتين من الوقت ومحاولة تهدئة الأعصاب والتفكير مالياً بما يجري من حولك والتأكيد على قدرتك على النجاح والخروج من أي مشكلة، مهما بدت صعبة.

ورقة الدعم

حاولي كتابة سلسلة من الأفكار الإيجابية التي تشجّعك واتركيها في محفظتك، بحيث تلجئين إليها عند الشعور بالنقص بالثقة بالنفس، فتعاودك الثقة بالنفس والشعور بالراحة النفسية تجاه نفسك.

كما ننصحك بضمّ بعض الأقوال الجميلة والمشجّعة الى لائحتك الصغيرة، فقد أثبتت الدراسات أن لهذه الأقوال المأثورة الكثير من الفوائد النفسية الجيدة على راحتك النفسية.

لا حدود لأحلامك

إياك وحصر نفسك وأحلامك ضمن حدود معنية، بل أطلقي العنان لهذه الأحلام والمشاريع فكوني صاحبة طموح لا محدود، فهذا ما يشعرك بالثقة بالنفس خصوصاً عند تحقيقك لنجاح تلو الآخر.

تعلمي قول "كلا"

من المهم جداً أن تتمكّني من رفض بعض المشاريع، وتعلّم قول كلمة "كلا" خصوصاً عندما لا يناسبك الأمر، فالموافقة على كل شيء أمر متعب وسينعكس سلباً على نفسيتك وشخصيتك وبالتالي تمكّنك من الرفض سيعزّز ثقتك بنفسك ويمنحك قوة إضافية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لاستعادة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ العرب اليوم

من إطلالة النجمة كندة علوش في مهرجان الجونة السينمائي

القاهرة ـ العرب اليوم

السوشيال ميديا

سيدني- العرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ العرب اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ العرب اليوم