ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158 مدير الصحة العالمية يدين هجوم الاحتلال على مستشفى كمال عدوان الوضع مأساوي زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء للسكان من بعض المناطق في الضاحية الجنوبية لبيروت غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان إعصار "أوسكار" يقتل ثمانية أشخاص في كوبا بريطانيا ترصد أول إصابة السلالة الأخطر من جدري القردة في لندن فصائل عراقية تستهدف هدفًا حيويًا لإسرائيل في النقب جنوبي الأراضي المحتلة زلزال بقوة 6 درجات قبالة الساحل الجنوبي لولاية أوريجون الأميركية

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

GMT 13:00 2017 الجمعة ,29 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

النحافة وفقدان الشهية

القاهرة - العرب اليوم

أكدت أحدث الدراسات أن نقص الوزن يرتبط مع خطر الإصابة بالموت المبكر، حيث إن نسبة 140٪ من الوفيات المبكرة عند الرجال بسبب النحافة و100٪ لدى النساء كانت النحافة سبب الوفاة المبكرة.

وأوضحت الدراسة أن السمنة تسبب خطر الإصابة بالوفاة بنحو 50%، ما يشير إلى أن نقص الوزن قد يكون أسوأ بالنسبة للصحة من زيادته.

كيفية علاج نقص الوزن "النحافة"
تناول بعض الأكلات مثل الصودا والكعك يساعد أصحاب النحافة على اكتساب الوزن، ولكنه يمكن أن يدمر صحتك فى نفس الوقت وهناك بعض الخطوات لعلاج النحافة وهى:

تناول البروتين
أهم عنصر غذائى للحصول على وزن صحى هو البروتين، حيث تتكون العضلات من البروتين، وبدونه فإن تناول السعرات الحرارية من الأكلات الأخرى أقل إفادة من البروتين، وتظهر الدراسات أن فترات الإفراط فى التغذية، واتباع نظام غذائى عالى البروتين يسبب العديد من السعرات الحرارية الزائدة إلى أن تتحول إلى العضلات.

تناول الكربوهيدرات والدهون
تناول الكثير من الكربوهيدرات العالية والأطعمة الغنية بالدهون إذا كان زيادة الوزن أولوية بالنسبة لك، فمن الأفضل أن تأكل الكثير من البروتين والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.

تناول الأطعمة كثيفة الطاقة واستخدام الصلصات والتوابل والبهارات
استخدام الكثير من التوابل والصلصات يمكن أن تساعد فى علاج النحافة وزيادة الوزن ومن السهل الحصول عليها فى الأكلات اليومية.

رفع الأوزان الثقيلة
من أجل التأكد من أن السعرات الحرارية الزائدة تذهب إلى العضلات بدلاً من الخلايا الدهنية فقط، فمن المهم للغاية رفع الأوزان، ومن الممكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والرفع، 2-4 مرات فى الأسبوع وهى محاولة لزيادة الأوزان وحجم الجسم مع مرور الوقت.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على طرق التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالي

النحافة وفقدان الشهية

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مجلس الوزراء المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان القدير مصطفى فهمي

القاهرة - شيماء عصام

منصة التواصل الاجتماعي "إكس"

طهران ـ العرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ العرب اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - العرب اليوم

حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في شمال غزة

غزة ـ العرب اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ العرب اليوم