الوقوف على أطراف الأصابع و خلع النعال 5 دقائق يقوي العضلات

GMT 04:22 2014 الجمعة ,20 حزيران / يونيو

العرب اليوم - الوقوف على أطراف الأصابع و خلع النعال 5 دقائق يقوي العضلات

الوقوف على أطراف الأصابع

برلين ـ د.ب.أ

أكد طبيب العظام الألماني كريستوف آيشهورن أن تقوية العضلات تحافظ على صحة الأقدام، مشيراً إلى أن الوقوف على أطراف الأصابع يعد تمريناً مثالياً لهذا الغرض، لأنه يعمل على تقوية عضلات القدم وصولاً إلى باطن الساق.
وعن كيفية إجراء هذا التمرين، أوضح آيشهورن أنه بعد اتخاذ وضعية الوقوف على أطراف الأصابع يتم رفع وإنزال الكعب بشكل متكرر بحيث يستند باطن الأصابع على الأرض.
ومن ناحية أخرى، أوصى الطبيب الأشخاص، الذين يمشون كثيراً أو يقفون طويلاً، بإراحة أقدامهم من وقت لآخر، موضحاً "اجلس واخلع حذاءك لمدة 3 إلى 5 دقائق كل ساعة لإراحة أقدامك".
وأضاف آيشهورن أن الأحذية التي لا تشتمل على وسادة للقدم تعتبر غير صحية، لأنها لا تدعم القدم بشكل كاف، لذا فهو ينصح المرأة بارتداء حذاء مسطح مريح بدلاً من الحذاء ذي الكعب العالي الرفيع عند التسوق مثلاً.
وفي حال استمرار آلام القدم بعد اتخاذ كل هذه الإجراءات الوقائية، فيمكن حينئذ تدليك الأقدام بأحد كريمات الأقدام ذات القوام الخفيف. أما مَن يشعر بآلام دائماً بعد المشي لفترة قصيرة، فينبغي عليه استشارة طبيب عظام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الوقوف على أطراف الأصابع و خلع النعال 5 دقائق يقوي العضلات

الوقوف على أطراف الأصابع

برلين ـ د.ب.أ

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان السعودي عبد الله السدحان

الرياض ـ العرب اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

النجم المصري محمد صلاح

لندن ـ العرب اليوم

ظاهرة "ضباب الدماغ"

نيودلهي ـ العرب اليوم

الأزياء التراثية ترسم أناقة الملكة رانيا

القاهرة ـ العرب اليوم