مصطفى البحيري يعلن حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT10:13:33
 العرب اليوم -

أعلن لـ" العرب اليوم" أن الرياضة مهمة جداً لذلك

مصطفى البحيري يعلن حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مصطفى البحيري يعلن حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة / شيماء مكاوي

كشف أخصائي التغذية و السمنة والنحافة الدكتور مصطفى البحيري عن أن هناك العديد من الحقائق غير المعلومة عند إنقاص الوزن .

وقال لـ" العرب اليوم" أنه عندما يرغب أحد في إنقاص وزنه يتخيل أنه من الأفضل أن ينقص وزنه في شهر أو شهرين، وهذا شيء مستحيل، فمن أكتسب تلك الكيلو غرامات خلال عدة سنين لا يمكن أن ينقصها في شهر، وإذا تم هذا الأنقاص السريع يكون هذا الأمر غير صحي تماما، فلابد من التحلي بالصبر والإرادة عند إنقاص الوزن  .

وأوضح مصطفى  أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي قد يتجاهلها كثيرون، ولكن لابد من الحصول على وجبة إفطار متكاملة العناصر والإفطار يجب ألا يتعدى الساعة العاشرة صباحا وعامل الوقت مهم جدا، فوجبة الإفطار تبدأ من الساعة السابعة وحتى الساعة العاشرة صباحا، وبعد تناول وجبة الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات لازم نأخذ وجبة صغيرة حتى نزيد من حرق الدهون في الجسم ومن الممكن أن نتناول خيارة أو تفاحة .

وأضاف : أما الغداء فيبدأ من الساعة الثانية وحتى الساعة الخامسة، ويجب أن نبدأ بتناول الشوربة والسلطة ثم البروتين وأخيرا النشويات، لأنه عندما تصل لتناول النشويات سوف تشعر بالشبع من تناول البروتين والسلطة والشوربة، وإنقاص الوزن ما هو إلا بمثابة حرب والحرب خدعة ولابد أن نخدع أجسامنا .

وتابع أنه بعد الغداء بساعتين أو ثلاث نتناول وجبة خفيفة أيضا مثل تفاحة أو زبادي أو خيار .

 

أما العشاء فهي الوجبة التي تساعد على زيادة الوزن لأن الجسم بعد الساعة السابعة مساءً لا يقوم بحرق الدهون .ويمكن أن نتناول على العشاء بيضة مسلوقة أو جبنة قريش أو فاكهة أو خس أو خيار وأهم شيء قبل النوم الزبادي بالليمون لأنه يرفع من معدل الحرق جدا .

وأكد د . مصطفى البحيري أن النوم مبكرا مفيد جدا في إنقاص الوزن لأن الجسم يبدأ من الساعة الحادية عشر مساء في حرق الطعام أثناء النوم ، وهناك العديد من المعلومات التي لم نعرفها عن إنقاص الوزن، فمثلا النشويات لا يمكن أن تحرق في المساء .وكذلك تناول السكر يوقف حرق الدهون لمدة ساعتين بمعنى لو أخذت سكراً قبل الأكل أو بعده سيتخزن الطعام كدهون للأسف .

وأكد أن الرياضة مهمة  جداً، ومن الممكن هناك من لا يستطيع أن يمارس الرياضة لمدة ساعة ولكن من الضروري ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق وتشد الجسم .

وأخيرا عندما تذهب إلى طبيب لإنقاص الوزن ينصحك بـ"ريجيم" معين  وتسير على النظام وتشعر بالحرمان والجوع وتفاجأ أنك لم تنقص في وزنك، عندها تأكد إن هذا النظام خاطىء لأن الجسم زكي جدا لا يمكن أن نأكل كثيراً، وفجأة نحرمه. ففي هذا الوقت الجسم بدل أن يقوم بحرق الدهون وإنقاص الوزن يقوم بتخزين الدهون والطعام بشكل أكبر وبالتالي لا  تنقص وزنك ، ومن هنا لابد من نظام غذائي متوازن غير قائم على الحرمان .

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يعلن حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن مصطفى البحيري يعلن حقائق غير معلومة عن إنقاص الوزن



GMT 01:19 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة

GMT 03:30 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

مصطفى البحيري يؤكد أن "فريكوانسي راديو" يفتت الدهون

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 10:09 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب وراغب علامة في دويتو غنائي بحفل زفاف
 العرب اليوم - عمرو دياب وراغب علامة في دويتو غنائي بحفل زفاف

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab