شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر
آخر تحديث GMT06:33:07
 العرب اليوم -

شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر

شرب القهوة
دبي ـ العرب اليوم

يعتقد البعض أن شرب القهوة والقيلولة بديلان لبعضهما البعض، فكلاهما يساعد على اليقظة والتنبه، لكن هل تعلم أن الدراسات الحديثة تنصح بشرب القهوة مباشرة قبل الحصول على غفوة القيلولة؟

يقع وقت القيلولة المثالي بين الساعة 1 و3 بعد الظهر، بحيث لا يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، ولا موعد نومك في المساء السبب في ذلك أن الكافيين لا يوقظ الإنسان، بل يقوم بتقييد نشاط مادة تسمّى أدينوزين في الدماغ، وهي المادة التي تُشعرك بالتعب. خلال نوم القيلولة تقوم الغفوة بإزالة الأدينوزين من الدماغ، فتصحو نشيطاً، بينما تبدأ القهوة في عملها بعد 20 دقيقة من شربها، وعندما تغفو بعد الظهر عقب شرب القهوة مباشرة، توقظك القهوة بعد 20 دقيقة أو أكثر قليلاً، وهو الوقت المثالي للقيلولة.

وقد بينت دراسات حديثة أن شرب القهوة والحصول على القيلولة أفضل كثيراً من الاكتفاء بأحد الخيارين فقط. حيث وجدت دراسة من جامعة لوبورو البريطانية قام فيها المشاركون بقيادة السيارة عن طريق جهاز المحاكاة، وتبين أن من الجمع بين القهوة والقيلولة أدى إلى ارتكاب أقل عدد من الأخطاء، مقارنة بتناول القهوة أو نوم القيلولة فقط.

ووجدت دراسة يابانية اعتمدت على اختبارات الذاكرة أن شرب القهوة ونوم القيلولة معاً يحقق أفضل نتائج في التذكر، مقارنة بالاعتماد على خيار واحد فقط لتجديد النشاط.

يقع وقت القيلولة المثالي بين الساعة 1 و3 بعد الظهر، بحيث لا يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية، ولا موعد نومك في المساء.



 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر شرب القهوة ونوم القيلولة معًا يحقق أفضل نتائج في التذكر



GMT 15:10 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي

GMT 08:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 23:30 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين "د" يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

GMT 14:06 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج الارتجاع المريئي بالأعشاب

GMT 11:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 العرب اليوم - تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية
 العرب اليوم - وجهات سياحية راقية تجمع بين الطبيعة الساحرة وتجارب الرفاهية

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 العرب اليوم - كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 08:12 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

التغذية السليمة مفتاح صحة العين والوقاية من مشاكل الرؤية

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 19:32 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا فريد شوقي تكشف سبب ابتعادها عن السينما

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 02:48 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة العليا الأميركية ترفض استئناف ميتا بقضية البيانات

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تحوّل جذري في إطلالات نجوى كرم يُلهب السوشيال ميديا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab