نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 
آخر تحديث GMT19:21:24
 العرب اليوم -

أحد أبرز المشكلات الصحية الوبائية العالمية

نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 

ضرورة الحديد في النظام الغذائي
لندن - ماريا طبراني

يعتبر نقص الحديد، مشكلة صحية وبائية عالمية، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بقصور في القلب، وهو النقص الأكثر شيوعًا في جميع أنحاء المعمورة، وكشفت اختصاصية التغذية في أستراليا، ناتالي بارليتا، أن افتقار المغذّيات للحديد يؤثّر بشكل خطير على صحة الأشخاص.

ويحدث فقر الدم عندما يكون عدد خلايا الدم الحمراء، أو مستويات الهيموغلوبين منخفضة جدًا، مما يؤدي إلى عدم القدرة على نقل ما يكفي من الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويعتقد النباتيّون أنهم معرّضون إلى خطر عالٍ من نقص الحديد بسبب غياب اللحوم الحمراء في النظام الغذائي، إلا أن هناك القليل من الأدلة لدعم هذا الادعاء، ومع ذلك الوجبات الغذائية المقيّدة يمكن أن تمنح خطرًا أعلى إذا لم تكن متوازنة، مثل النساء البدينات الشابات اللواتي يحاولن إنقاص وزنهن.

نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 

ويلعب الحديد دورًا أساسيًا في العديد من المسارات الأيضية في الجسم، بما في ذلك نقل الأوكسجين في الدم، الحمض النووي، والتنفس، وظيفة المناعة وإنتاج الطاقة، ويمكن أن يكون له تأثير خطير على الصحة والإنتاجية، كما أنه ضروري لنمو المخ، وتشمل أعراض التعب، والاضطرابات العصبية السلوكية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ومتلازمة الساق القلقة، وقد يكون نقص الحديد في مرحلة الطفولة له آثار سلبية طويلة المدى على وظائف المخ والسلوك، وحتى عندما يتم تصحيح المستويات، تلك الآثار قد لا تنمحي تمامًا، وفقر الدم لدى الأمهات يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، مع ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري يمكن أن يضر مستويات الحديد للجنين في مرحلة ما قبل الولادة أو سن الرضّع الناضجين.

وينبغي توفّر نسبة حديد كافية في الرضاعة الطبيعية لتلبية احتياجات الرضيع حتى سن 6 أشهر، لكن من 7 - 12 شهرًا تزداد الحاجة إلى الحديد بشكل ملحوظ "حتى 11 ملغ في اليوم الواحد"، ويجب أن يتوفّر من خلال الطعام الصلب بالإضافة إلى حليب الثدي، ويعتبر الحديد سواء كان قليلًا أو كثيرًا سببًا مباشرًا لمشاكل كبيرة، وبالتالي يجب تنظيم تركيزه في الجسم بعناية، ويجب أن تسعى للمشورة المهنية قبل استخدام مكمل الحديد، وأحد أسباب نقصه، هو المدخول الغذائي الفقير، وخاصة عند زيادة متطلبات مرحلة الطفولة، الحيض والحمل، فالحديد هو واحد من عدد من المواد الغذائية الأساسية نحن بحاجة للحصول عليها من خلال نظامنا الغذائي، وبالتالي نقص الحديد هو واحد من العديد من الضحايا للأنماط الغذائية السيئة في أستراليا ودول غربية أخرى، ويتميز هذا الإفراط في تناول الأطعمة المجهزة للغاية وكمية كافية من الأطعمة الكاملة.

نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 

وتختلف الاحتياجات من الحديد الغذائية حسب العمر والجنس، الجرعة اليومية الموصى بها للذكور تختلف من 8-11 ملغ يوميًا لمن عمرهم 18 عاما، و8 ملغ لكبار السن، وتحتاج المرأة إلى جرعات أعلى، وللأعمار من 14-50 عامًا، يوصى بمدخول يومي من 15 ملغ إلى 18 ملغ في اليوم، وهناك احتياجات أعلى للحديد خلال فترة الحمل، لتقفز إلى 27 ملغ في اليوم الواحد، ومع ذلك أثناء الرضاعة فهي أقل قليلا، من 9 إلى 10 ملغ في اليوم، وقد تم تقدير الاحتياجات من الحديد للنباتيين إلى 1.8 مرات أكثر من غير النباتيين، لكن هذا الاستنتاج جاء بناء على أبحاث محدودة.

ويتم الحصول على الحديد الغذائي في شكل الحديد هيم أو الحديد الغير هيم، وتشمل مصادر الحديد الهيم اللحوم والدواجن والأسماك، بينما يأتي الحديد الغير هيم، من مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية مثل البقول والحبوب الكاملة، الخضار الورقي الأخضر، والمكسرات، والبذور، الفواكه الطازجة والمجففة، ويعتقد أن الحديد الغير هيم لتكون أقل توفرا من الحديد هيم، وذلك لأن الأطعمة النباتية تحتوي على المواد التي يمكن أن تمنع امتصاص الحديد، ومع ذلك، يمكن لفيتامين C أن يعزز امتصاص الحديد الغير هيم، مما يساعد على مكافحة هذه التأثيرات المثبطة.

وينتشر في البقوليات، الحبوب الكاملة والبذور، ومن المهم أن نلاحظ أن امتصاص الحديد الغير هيم يحمل اختلافا كبيرا، ولقد ثبت أن يكون أعلى في الأشخاص الذين لديهم متطلبات أكبر من الحديد، ما يشير إلى أن الجسم يتكيف مع انخفاض الحديد عن طريق زيادة امتصاصه، وقد ثبت أن النباتيين الذين يتبعون نظام غذائي متوازن لديهم كمية حديد أعلى من غير النباتيين وهناك القليل من الأدلة على انخفاض نسبة الحديد، وهو من المغذيات الأساسية مع مجموعة من الوظائف المهمة الخطيرة في الجسم والمخ، وتقييم مخزون الحديد وأسباب فقر الدم هو مسألة معقدة ويجب أن يتم تنفيذها من قبل الفنيين، ويمكن ضمان كمية كافية من الحديد عن طريق تناول نظام غذائي صحي متوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم  نقص الحديد السبب الأكثر شيوعًا لمرض فقر الدم 



GMT 03:07 2019 السبت ,17 آب / أغسطس

7 مشاكل صحية سببها نقص الحديد في الدم

GMT 05:05 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

تغذية الطفل بالسبانخ والكرنب واللحوم الحمراء

GMT 04:17 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

تأخير ربط الحبل السري بعد الولادة يحمي من الأنيميا

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:21 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
 العرب اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 23:36 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
 العرب اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات

GMT 21:54 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يتقدم ضد ليفركوزن بهدفين في 3 دقائق

GMT 13:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية

GMT 13:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab