الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تُفيد القلب
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تُفيد القلب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تُفيد القلب

واشنطن ـ وكالات

ذكرت دراسة طبية، أن إتباع نظام غذائي غنى بالألياف الطبيعية لا يضمن سلامة عملية الهضم والجهاز الهضمي، ولكنه يفيد القلب. وأوضح الباحثون أن الألياف الطبيعية المستمدة من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة، تساعد بصورة كبيرة على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، ومن ثم المساعدة في الحفاظ على وظائف القلب. وكشف العديد من خبراء التغذية أن الشخص بحاجة إلى مالا يقل عن 25 جراما من الألياف الطبيعية يوميا في إطار نظامه الغذائي المتوازن، وفقا لأحدث التوصيات الصادرة عن "جمعية القلب الأمريكية، التي تشمل 14 جراما من الألياف لكل 1000 سعر حراري يستهلكها الإنسان، بالإضافة إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان. وأشارت الأبحاث إلى أن الألياف القابلة للذوبان تساعد الإنسان على الشعور بالشبع بسرعة، بما يمكنه من التحكم في مقدار ما يأكل حيث أظهرت الأبحاث أن هذه الألياف تساعد في خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم، عن طريق التداخل مع كيفية امتصاص الجسم للكولسترول من الأطعمة. وكشف الباحثون أن الألياف القابلة للذوبان تشمل نخالة ودقيق الشوفان والفول والبازلاء والأرز والشعير والحمضيات والفراولة والتفاح والتي تساعد بصورة كبيرة في حال إضافة كميات كبيرة منها في النظام الغذائي، على الوقاية من الإمساك والحافظ على الجهاز الهضمي. وتشمل الألياف غير القابلة للذوبان الكعك والفطائر، بالإضافة إلى الأطعمة المرتفعة في الصوديوم والسكريات أو الدهون.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تُفيد القلب الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية تُفيد القلب



GMT 15:22 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير التدخين الإلكتروني على العظام

GMT 16:02 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول القهوة صباحا تعزز صحة الدماغ والقلب والأمعاء

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab