اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم
آخر تحديث GMT21:36:04
 العرب اليوم -

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم
القاهرة ـ العرب اليوم
 

الإجهاد والقلق والاكتئاب أهم العوامل الحديثة المسؤولة عن اضطرابات النوم والأرق. لكن استخدام أدوية مساعدة على النوم قد يكون له مضاعفات صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وفقدان الوزن، إلى جانب مخاطر التبعية لهذه الأدوية والتي تشبه الإدمان. إليك علاجات طبيعية بديلة للأدوية تساعد على الاستغراق في النوم وحل مشاكله:

يوصي الخبراء بتناول الكرز لأنه يحتوي على الميلاتونين ويساعد على النوم بشكل أسرع الأطعمة. إذا كنت تجد صعوبة في النوم يمكنك تناول كوب من الحليب الدافئ مع إضافة بعض اللوز إليه، أو تناول حبة من الفاكهة بعده. يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يساعد على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين وهما من الهرمونات المحفّزة للنوم. إضافة لذلك يمكن تناول حبة من الموز وبذور الكتان للحصول على المغنيسيوم، كذلك يوصي الخبراء بتناول الكرز لأنه يحتوي على الميلاتونين ويساعد على النوم بشكل أسرع.
الأدوية العشبية. يمارس زيت اللافندر تأثيراً مهدئاً على الجسم والعقل. يمكن وضع بعض قطرات من هذا الزيت في حوض الاستحمام قبل النوم. أو شرب البابونج لأنه يساعد على الاسترخاء.
الرياضة. تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على انتظام النوم والتغلب على صعوباته. عليك أن تكمل التدريبات في وقت مبكر قبل النوم بـ 3-4 ساعات لتجنب التداخل مع النعاس.
التأمل واليوغا. من أفضل العلاجات التي تساعد على الاسترخاء والتغلب على الأرق. ممارسة التأمل تحسّن إنتاج الميلاتونين وتزيد مستوياته في الدم.
نمط الحياة. مشاهدة التلفزيون حتى وقت متأخر من الليل، والعمل في نوبات ليلية، والتعرض لأضواء ساطعة مساء خاصة داخل غرفة النوم، والعادات السيئة في تناول الطعام، كل ذلك يؤثر على روتين النوم. ينبغي إغلاق الشاشات قبل ساعة على الأقل من موعد النوم، وأن يتم إظلام ما حول غرفة النوم قبل موعده.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم اللبن الدافئ مع بعض اللوز للتغلب على مشاكل النوم



GMT 15:10 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

القرفة تساعد في إنقاص الوزن عن طريق رفع معدل التمثيل الغذائي

GMT 08:30 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مشروبات تساعد بفاعلية في خفض مستويات الكوليسترول الضار

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم

GMT 22:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاي الأسود يخفض ضغط الدم

GMT 23:30 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين "د" يحمي من خطر الإصابة بسرطان الثدي

GMT 14:06 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج الارتجاع المريئي بالأعشاب

GMT 11:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

شم رائحة الليمون كل يوم سيجعلك أكثر تركيزًا

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 21:12 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
 العرب اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab