اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك
آخر تحديث GMT15:27:55
 العرب اليوم -

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك
القاهرة ـ العرب اليوم

جسمك بحاجة إلى الطاقة حتى يحرق الدهون الزائدة بالجسم ويستكمل يومه بكل نشاط وحيوية حيث أنكِ تتناولين الدهون والسكريات وطاقتك لوحدها لا تكفى لحرق هذه الأطعمة .فأنتِ  بحاجة إلى طاقة زائدة لكى تساعدك على الحرق والتمتع بصحة أفضل والتمتع بالحيوية والنشاط  .

لذا سيدتي سنقدم لكِ الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

–  12 نصيحة غذائية لشحن جسمك بالطاقة:

 – قومي بتناول السبانخ  
السبانخ من أهم المصادر الغذائية  الغنية  بالحديد الذي يحتاج إليه جسمك من أجل الحصول على الطاقة اللازمة لصحتك , لذا احرصي  على تناول حصتين أسبوعياً من السبانخ للحفاظ على صحتك وشحن جسمك بالطاقة اللازمة.

– احرصي على تناول البيض
البيض غنى بالعديد من المواد الغذائية والقليل من السعرات الحرارية حيث أن البيض مصدر غنى بالبروتين والكولاجين مما تساعد في مد جسمك بالطاقة اللازمة كما أنها تساعد على تنظيم عملية الهضم وزيادة نسبة الذكاء والتركيز بالمخ .

–  احرصي على تناول المكسرات
 قومي بتناول  المكسّرات مثل الجوز و اللوز و الزبيب و التمر لأنها تحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد جسمك بالطاقة.

 – ابتعدي عن تناول الطعام في المطاعم
قللي من تناول الطعام خارج البيت  والوجبات السريعة كالبيتزا والمعجنات و لا تتناولي الطعام بإفراط حتى تصلي إلى  التخمة.

بعد تناول وجبة الغداء بساعة على الأقل قومي بالمشي قليلاً حتى تحرقي السعرات الحرارية في جسمك.

 احرصي على تناول وجبة الفطور
المحافظة على تناول وجبة الفطور  كل يوم لأنها الوجبة الأكثر أهمية و التي تمنحك الطاقة التي تعينك على القيام بالأنشطة اليومية والأشغال البيتية .

 – احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء
 شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن لترين من الماء  بين وجبتي الإفطار و الغداء حتى ترطبي جسمك ، ويمكنك كذلك تناول السوائل الأخرى مثل العصائر الطبيعية و الحساء و مشروبات الأعشاب.

– الاعتدال في  تناول الأطعمة
احرصي على الاعتدال في تناول الأطعمة  ولا تقللي منها لأن الأولى تعرضك للإصابة بمشكلات المعدة و زيادة الوزن و الثانية تعرضك لفقدان العناصر الغذائية التي يحتاج جسمك إليها.

– احرصي على تناول الأطعمة الغنية الماغنسيوم لمقاومة الإحساس بالتعب
يعمل الماغنسيوم على تخزين الطاقة في الجسم، وهذا العنصر يزيد من حيوية الجسم ويقلل الخمول الذي يجعلك تشعرين بالجوع منتصف النهار. ويساعد على إنتاج الطاقة ويقلّل العصبية ويسهّل النوم.

– احرصي على تناول فيتامين C
 فيتامين C مضادّ للإحساس بالتعب، وهو يساعد على التغلب على الضغوط العصبية، ممّا يقوّي من الجهاز المناعي. وهو يشحن طاقتك بسرعة لأنّ الجسم يمتصّه في خلال ساعتين.

–  تناولي طعام الجنسنج لزيادة قدراتك الذهنية
نبات يحتوي على سكّريات منشّطة تقوّي الجسم وتزيد من قدراتك العقلية. كما أنّه ينشط الذاكرة، ويقوّي جهاز المناعة ويقلّل من الإحساس بآلام العضلات ويمنح الجسم الطاقة والحيوية

 – الراحة من وقت لآخر

لا تخرجي كل يوم من أجل شراء الطعام و احرصي على أن ترتاحي لوقت كاف في منزلك وسط أسرتك .

قدمنا لكِ سيدتي  اهم الأطعمة التي يجب أن تحرصي على تناولها لشحن طاقتك اليومية، وجعلك أكثر قدرة على مواجهة عبء العمل اليومي.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك اهم الأطعمه الغذائية لتجديد طاقتك وحيويتك



GMT 15:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد استخدام القرنفل للنوم

GMT 16:25 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أعراض احتقان الجيوب الأنفية

GMT 16:24 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الطرق الطبيعية التى تساعد على تعزيز صحة المعدة

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab