القاهرة ـ العرب اليوم
تعد آلام الظهر من المشاكل التي تؤرق الكثيرين وتمنعهم من مواصة أنشطتهم اليومية. ئأوضحت دكتورة مها نور الدين، متخصصة العلاج الطبيعي، أن من أشهر أسباب آلام أسفل الظهر:
- الحركات الخاطئة المفاجئة.
- زيادة الوزن وخاصة الكرش.
- ضعف عضلات الظهر أو تشنجها.
- الجلوس في وضعية واحدة فترة طويلة في السيارة أو أمام الكمبيوتر.
- رفع أوزان ثقيلة .
وأكدت نور الدين المسكنات وحدها لا تكفي للقضاء على الآلم، لكنها حل مؤقت، ونصحت ببعض الطرق المنزلية البسيطة التي تساعد في التخفيف من حدة الآلم مثل:
-كمادات باردة لمدة عشر دقائق تليها كمادات دافئة بالتكرار كل ساعتين حتى زوال الآلم.
-تدليك أسفل الظهر برفق؛ لإزالة تشنج العضلات.
-النوم على الجنب مع وضع وسادة بين الركبتين وضمهم ناحية البطن قليلًا، والنوم على مرتبة طبية أو قطنية.
-تجنب التمارين العنيفة ورفع الأثقال وأخد راحة كل نصف ساعة لتغيير وضعية الجلوس.
وأشارت إلى أن ضرورة الاستعانة في بعض الحالات ببعض طرق العلاج الأخرى، مثل: "جلسات المساج، والجلسات الكهربية، وبعض التمارين الموصى بها من الطبيب".
وحذرت متخصصة العلاج الطبيعي من الإهمال والتراخي عن استشارة الطبيب في حال استمرار الآلم لعدة أيام.
أرسل تعليقك