تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي
آخر تحديث GMT20:08:27
 العرب اليوم -

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي
القاهرة - العرب اليوم

لاشك أن العوامل البيئية الإجتماعية تعتبر من أهم أسباب السمنة المفرطة، ومسؤولة عن زيادة الوزن خاصة الخصر والبطن والأرداف، وقد وجد الباحثون في مجال علاج السمنة أن السبب يعود إلى التوافر الكبير للأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية في السوبر ماركت وإنتشار الوجبات السريعة وسرعة إيقاع الحياة والتوتر والقلق، وارتفاع مستوي معيشة الفرد والمجتمع.

أضيفي لذلك عدم ممارسة الرياضة والإعتماد على سيارات الركوب، وإهمال رياضة السير علي الأقدام ، كل ماسبق يعتبر من عوامل إكتساب الوزن الزائد.
لذا نقدم إليكِ بعض الخطوات التي تساعد على إنقاص الوزن عن قناعة من الداخل كما نمدكِ بعدة حلول أثبتت فعاليتها لدى العديد من الأشخاص ومن الممكن ملاءمتها لاحتياجاتكِ الخاصة:

1- توقفى عن لوم نفسك:

كفي عن إلقاء اللوم على نفسك أو الشعور بالحرج بسبب وزنك. ولا تيأسي ، لأنه من الممكن فقدان الوزن والحفاظ على الوزن السليم بشكل مستمر.
2- قبول التحدي بجدية:

عندما تقررين إتباع نظام صحي لتخفيف الوزن عليكِ التوجه إلى هذا التحدي بشكل جدي ، وضعي في إعتبارك أن مشكلة السمنة والوزن الزائد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
3- المهارة وقوة الإرادة:

إن النجاح في فقدان الوزن يعتمد بشكل كبير على أن تكوني واعية لتصرفاتك ومستعدة لتغييرها. هذه العملية تحتاج إلى مهارة وليس إلى قوة إرادة فقط.
4- تناولي طعامك على مهل:

لاتتسرعي في تناول طعامك، كانت نصيحة الأجداد قديماً أن نجلس ونحن نتناول الطعام ، وألا يشغلنا أي شيء عن الاستمتاع بالطعام ، فكري في كل ماتتناولينه حتي لا تفرطي في تناول كميات كبيرة دون وعي.
5- لا تفقدى الأمل:

لا تفقدي الأمل في حالة الفشل في فقدان الوزن في محاولات سابقة، ربما كانت الطريقة التي اتبعتيها من قبل غير ملائمة لكِ ، أو لم تستطيعي المواظبة في ذلك الوقت.

لذا قبل أن تبدأى برنامج التغذية الصحية تأكدى أنكِ تملكين الوقت والجهد الذي تحتاجين إليه للمواظبة على هذا الهدف المهم. لا تدعى اليأس يثبط من عزيمتكِ لتحقيق هذه الأهداف.
6-  حافظى علي الإيجابيات:

 حافظى على ما تحقق من إيجابيات في حياتكِ ، فليست كل الأمور إخفاقات، وركزى على إنجازاتكِ. حاولى أن تكونى منظمة ومنطقية في تصرفاتك ، وتذكري أن بعض المرونة يمكن أن تساعدكِ أيضًا ، وربما تكونين مصدر إلهام لمن حولكِ.
7- إكتسبي مهارات جديدة:

تعلمي طرقاً جديدة لأداء التمارين الرياضية بالمنزل ، إذا كان وقتكِ لا يسمح بالذهاب لأماكن ممارسة الرياضة، تعلمي طرق حميات جديدة تلبي كل إحتياجات الجسم من مواد غذائية وفيتامينات وأملاح معدنية، وتعلمي نقل خبراتك للآخرين.
8- تطوير أسلوب الحياة:

طوري الحياة بطريقة صحية وإيجابية لمواجهة النواحي النفسية لتناول الطعام، والتنظيم في مواعيد الاستيقاظ والنوم ومواعيد الطعام ، والرضى عن جسدك وشكلك هي أيضًا عوامل مهمة للشعور الجيد بشكل عام.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي



GMT 23:02 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 11:08 2024 السبت ,21 أيلول / سبتمبر

طرق لاستخدم البودرة لتثبيت كريم الأساس

GMT 08:24 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

خطوات بسيطة للعناية بالشعر الأسود

GMT 08:23 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

طريقة إزالة البقع السوداء من الوجه الدهني

GMT 07:34 2024 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

الزنجبيل وزيت الليمون لترطيب القدمين

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:53 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة
 العرب اليوم - رئيس دولة الإمارات وأمير قطر يبحثان التطورات في المنطقة

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab