تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي
آخر تحديث GMT23:24:41
 العرب اليوم -

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي
القاهرة - العرب اليوم

لاشك أن العوامل البيئية الإجتماعية تعتبر من أهم أسباب السمنة المفرطة، ومسؤولة عن زيادة الوزن خاصة الخصر والبطن والأرداف، وقد وجد الباحثون في مجال علاج السمنة أن السبب يعود إلى التوافر الكبير للأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية في السوبر ماركت وإنتشار الوجبات السريعة وسرعة إيقاع الحياة والتوتر والقلق، وارتفاع مستوي معيشة الفرد والمجتمع.

أضيفي لذلك عدم ممارسة الرياضة والإعتماد على سيارات الركوب، وإهمال رياضة السير علي الأقدام ، كل ماسبق يعتبر من عوامل إكتساب الوزن الزائد.
لذا نقدم إليكِ بعض الخطوات التي تساعد على إنقاص الوزن عن قناعة من الداخل كما نمدكِ بعدة حلول أثبتت فعاليتها لدى العديد من الأشخاص ومن الممكن ملاءمتها لاحتياجاتكِ الخاصة:

1- توقفى عن لوم نفسك:

كفي عن إلقاء اللوم على نفسك أو الشعور بالحرج بسبب وزنك. ولا تيأسي ، لأنه من الممكن فقدان الوزن والحفاظ على الوزن السليم بشكل مستمر.
2- قبول التحدي بجدية:

عندما تقررين إتباع نظام صحي لتخفيف الوزن عليكِ التوجه إلى هذا التحدي بشكل جدي ، وضعي في إعتبارك أن مشكلة السمنة والوزن الزائد يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
3- المهارة وقوة الإرادة:

إن النجاح في فقدان الوزن يعتمد بشكل كبير على أن تكوني واعية لتصرفاتك ومستعدة لتغييرها. هذه العملية تحتاج إلى مهارة وليس إلى قوة إرادة فقط.
4- تناولي طعامك على مهل:

لاتتسرعي في تناول طعامك، كانت نصيحة الأجداد قديماً أن نجلس ونحن نتناول الطعام ، وألا يشغلنا أي شيء عن الاستمتاع بالطعام ، فكري في كل ماتتناولينه حتي لا تفرطي في تناول كميات كبيرة دون وعي.
5- لا تفقدى الأمل:

لا تفقدي الأمل في حالة الفشل في فقدان الوزن في محاولات سابقة، ربما كانت الطريقة التي اتبعتيها من قبل غير ملائمة لكِ ، أو لم تستطيعي المواظبة في ذلك الوقت.

لذا قبل أن تبدأى برنامج التغذية الصحية تأكدى أنكِ تملكين الوقت والجهد الذي تحتاجين إليه للمواظبة على هذا الهدف المهم. لا تدعى اليأس يثبط من عزيمتكِ لتحقيق هذه الأهداف.
6-  حافظى علي الإيجابيات:

 حافظى على ما تحقق من إيجابيات في حياتكِ ، فليست كل الأمور إخفاقات، وركزى على إنجازاتكِ. حاولى أن تكونى منظمة ومنطقية في تصرفاتك ، وتذكري أن بعض المرونة يمكن أن تساعدكِ أيضًا ، وربما تكونين مصدر إلهام لمن حولكِ.
7- إكتسبي مهارات جديدة:

تعلمي طرقاً جديدة لأداء التمارين الرياضية بالمنزل ، إذا كان وقتكِ لا يسمح بالذهاب لأماكن ممارسة الرياضة، تعلمي طرق حميات جديدة تلبي كل إحتياجات الجسم من مواد غذائية وفيتامينات وأملاح معدنية، وتعلمي نقل خبراتك للآخرين.
8- تطوير أسلوب الحياة:

طوري الحياة بطريقة صحية وإيجابية لمواجهة النواحي النفسية لتناول الطعام، والتنظيم في مواعيد الاستيقاظ والنوم ومواعيد الطعام ، والرضى عن جسدك وشكلك هي أيضًا عوامل مهمة للشعور الجيد بشكل عام.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي تعرفي على النصائح الصحية للحفاظ على الوزن المثالي



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab