تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا
آخر تحديث GMT19:32:34
 العرب اليوم -

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا
الرياض ـ العرب اليوم

من منا لا يحلم بجسم رشيق وقوام ممشوق, ولأجل ذلك يلجأ البعض لإتباع حميات غذائية قاسية و نظم غذائية غير صحية. والخبر السار لكل من يبحث عن طرق للتخفيف من الوزن نبشره بقدرة رياضة اليوغا على مساعدته في ذلك.

هذه الرياضة التي أصبحت تعرف شعبية واسعة على مستوى العالم. خصوصًا بعض الوضعيات التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي و الأيض كما أنها رياضة تعتبر غذاءا للعقل و النفس و الروح.
و قبل البداية نستعرض أهمية رياضة اليوغا :

اليوغا من الرياضات المعروفة لدى شعوب الهند و تمارس بشكل كبير بها حيث أصبحت تلاقي قبولًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم مؤخرًا لفوائدها العديدة :
 
- تساعد على خسارة الوزن لأنها تؤثر في  فعالية عملية التمثيل الغذائي للجسم.
 
- تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب.
 
- تزيد من مرونة الجسم و تحسن من توازنه و مظهره العام.
 
- تخلصك من التوتر و القلق و تساعد على الإسترخاء.
 
- تحسن من الحالة المزاجية و تقضي على إضطربات النوم .
 
- تمد الجسم بالطاقة الدائمة و يمكنك ممارستها في أي وقت و تعطي الإحساس بالإنتعاش و التجدد.
 
- تساعد تمارين اليوغا على شد العضلات بالجسم.

اهم وضعيات اليوغا للتخلص من الوزن الزائد :
وضعية الرقصة العرضية Ardha Chandrasana :


صممت هذه الوضعية خصيصا لإنقباض المعدة والفخذين و الارداف و منطقة محيط الخصر، لذلك فالاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في هذه الأماكن.

يمكن عمل هذه الوضعية بالوقوف على القدمين معًا و رفع اليد فوق الرأس مع الإمالة ببطء من أجل أخذ الزفير، سوف تشعرين بضخة وشد وسط الفخذين أو إضطراب في البداية.

يمكنك تكرار الوضعية على الجانب الأخر بالتناوب. فقط احرصي على لبس ملابس فضفاضة و مريحة لمساعدتك على الحركة بتحرر أكبر.
وضعية الكرسي Utkatasana :


سميت بهذا الإسم لأنها تأخذ شكل الكرسي كما أن هذه الوضعية تتطلب قدر كبيرًا من الإنتباه و التركيز.

مع الممارسة ستتمكنين من اكتساب توازن أكبر يمكنك من القيام بهذه الوضعية لفترة أطول. تسمح هده الوضعية بتسطيح البطن وبالتالي فقدان الدهون على محيط الخصر وأيضا تساعد في شد منطقة الفخدين.

يمكنك أداءها عن طريق رفع اليدين على الرأس و انحناء الركبتين حتى الفخذين في وضع موازي للأرض مع الحفاظ على التوازن لأطول فترة ممكنه تتميز وضعية  الكرسي بقدرتها على شد كل عضلات الجسم بشكل عام.
وضعية الشجرة Vrksasana :


واحدة من أفضل الوضعيات للبطن و الذراعين و الفخدين يمكنك تحقيقها بالوقوف على ساق دون الأخرى و رفع القدم الأخرى مع مد الذراعين.

هذه الوضعية من أصعب الوضعيات خصوصًا للمبتدئين يمكنك بالبداية الوقوف بجانب الحائط حتى تستطيع إمتلاك التوازن المطلوب. مع التركيز على التنفس المستمر والمنتظم.
وضعيات متكررة Surya Namaskar :


من أهم التمرين على الإطلاق  لخسارة الوزن هي عبارة عن سلسلة من الوضعيات بالتقدم إلى الأمام و الخلف.

فهي من أهم الوضعيات التي تساعد على تنظيم التنفس و تنشيط الدورة الدموية و لكن يجب ممارستها بحذر شديد وان يحرص المبتدئين على ممارستها تحت إشراف مدرب خاص.
 
اليوغا عمومًا من الرياضات الجد مفيدة كما أنها غير متعبة بل تساعد على الاسترخاء لذا ننصحك سيدتي بتجربتها لتحصلي على أحسن النتائج.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا تعرفي كيف يمكنك انقاص وزنك سريعا عن طريق اليوغا



GMT 09:51 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح الرضاعة الطبيعية أثناء إصابة الأم بالأنفلونزا

GMT 19:49 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للتعامل مع تساقط الشعر بعد الولادة

GMT 19:46 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

3 طرق فعالة للتخلص من حب الشباب

GMT 19:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إزالة آثار الحبوب السوداء من الجسم

GMT 19:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

4 علامات على تقشير البشرة المفرط و طرق العلاج

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب ظهور حبوب الوجه قبل الدورة الشهرية وطرق تفاديها

GMT 19:34 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق التخلص من حفر الوجه بوصفات سهلة وسريعة

GMT 19:31 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق لإزالة شعر الجسم بوصفات طبيعية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab