home page
آخر تحديث GMT13:35:04
 العرب اليوم -

Home Page

الرئيسية

طاهي كريستيانو رونالدو السابق يكشف سر لياقته العالية

أصالة نصري تُحيي حفلًا استثنائيًافي باريس بعد 20 عامًا من الغياب

هيفاء وهبي تتحدّى الظروف وتستعد لمرحلة فنية جديدة

شريف منير يكشف عن أهم شخصية درامية قدمها في مسيرته الفنية

سوسن بدر تتحدث عن سبب رفضها العمل في تجربة جديدة على الدراما المصرية

ترامب يؤكد أن الوثيقة الإيرانية لم تكن كافية وطهران قدمت عرضاً أفضل بعد إلغاء زيارة الوفد

عقوبات أميركية جديدة تستهدف شبكة عالمية لدعم النفط الإيراني

يارا السكري تتألق بإطلالات كلاسيكية راقية

تمارين ضرورية بعد الخمسين لتعزيز اللياقة والوقاية من الإصابات

واشنطن - العرب اليوم
الحفاظ على اللياقة البدنية بعد سن الخمسين لا يعتمد فقط على شدة التمارين، بل على اختيار الأنواع المناسبة التي تدعم قوة الجسم وتوازنه ومرونته، خاصة مع التغيرات الطبيعية مثل فقدان الكتلة العضلية وتراجع مرونة المفاصل، ما يجعل التمارين المتوازنة ضرورة لتجنب الإصابات وتحسين جودة الحياة. ويُعد الجمع بين تمارين القوة والحركة والتوازن، إلى جانب الأنشطة القلبية الخفيفة، من أفضل الأساليب لدعم وظائف الجسم اليومية وتعزيز القدرة على أداء المهام دون إجهاد. ومن أبرز التمارين التي يُنصح بها بعد الخمسين: تمارين تقوية العضلات، والتي تساعد في مواجهة فقدان الكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في العمر، وتعتمد على استخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة، مما يعزز قوة العضلات ويدعم صحة العظام ويسهل أداء الأنشطة اليومية. المشي المنتظم، وهو من أبسط وأأمن التمارين، إذ يساهم في تنشيط الدورة الدموية وتحسين كفاءة القلب دون الضغط على المفاصل، كما يساعد في الحفاظ على الوزن وتحسين الحالة النفسية. تمارين التوازن، التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر السقوط، من خلال تحسين التناسق بين العضلات والأعصاب، ما يمنح الجسم قدرة أفضل على التحكم في الحركة. تمارين المرونة والحر...اقرأ المزيد

برأيك، هل الهدنة المُعلَنة بين إسرائيل وحماس ثابتة ويمكن أن تستمر؟

تفاصيل اقتحام مسلح لحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض

 العرب اليوم - تفاصيل اقتحام مسلح لحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض وإجلاء ترامب دون إصابات
تفاصيل اقتحام مسلح لحفل عشاء مراسلي البيت الأبيض وإجلاء ترامب دون إصابات

نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً

 العرب اليوم - نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً
نباتات الزينة الداكنة تتصدر ديكور 2026 وتمنح المنازل طابعاً جريئاً وعصرياً

يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود

 العرب اليوم - يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود
يونايتد إيرلاينز ترفع أسعار التذاكر وتقلص رحلاتها لمواجهة ارتفاع الوقود

سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

 العرب اليوم - سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب
سلام يؤكد أن استهداف الصحفيين وعرقلة وصول الفرق الإغاثية إليهم يمثلان جرائم حرب

سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

 العرب اليوم - سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها
سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
Pearl Bldg.4th floor 4931 Pierre Gemayel Chorniche, Achrafieh Beirut - Lebanon
arabs, Arab, Arab