شركة الطيران الإيطالية إيتا تلغى رحلاتها إلى إسرائيل حتى 30 ديسمبر شركة طيران دلتا إيرلاينز الأمريكية تعلق رحلاتها لإسرائيل حتى مارس 2025 زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب ولاية ملاطية جنوب تركيا عمال "سامسونغ" في الهند ينهون إضرابا استمر شهرا الشرطة الإسرائيلية تعلن عن توقيف إسرائيلي من سكان بيتح تكفا جندته إيران لاغتيال شخصية كبيرة مقابل 100 ألف دولار الصحة اللبنانية تعلن استشهاد 5 أشخاص في هجوم إسرائيلي على شرقي لبنان دوي صافرات الإنذار في بلدات بالجليل الأعلى واشنطن تعاقب لوفتهانزا بسبب ركاب يهود إصابات في حريق ضخم بمحطة نفطية بفنزويلا رصد أول حالتي إصابة بفيروس جدري القردة في زيمبابوي

أخر الأخبار

5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

GMT 00:05 2017 الإثنين ,10 إبريل / نيسان

العرب اليوم - 5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

التوتر

القاهرة - العرب اليوم

التوتر أمر فى غاية الخطورة على صحتك سواء الجسدية أو النفسية، لأنه يضر بصحة القلب وعادات النوم والشهية والمزاج، ويجب أن نقلل من التعرض له بكل الطرق المتاحة، وخاصة أن هناك تمارين وأنشطة معينة تحسن حالتنا المزاجية بسهولة وتعود على صحتنا بالكثير من المنافع، والتى حددتها كلية هارفرد الطبية، ونشرتها على موقعها الرسمى.

التمتع بالإيجابية

عليك أن تعلم أن الشخص الضحوك قليلا ما يعانى من هرمونات التوتر، ويقل لديه التهاب الأوردة وتزيد معدلات الكوليسترول الجيد.

التأمل

هذه الممارسة تساعدك على التركيز وأخذ نفس أعمق، وهو ما يقلل من خطر الإصابة بالعوامل التى تؤدى إلى أمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم، وتعتبر اليوجا والأنشطة التأملية الأخرى بمثابة راحة واسترخاء للعقل والجسم

ممارسة التمارين

النشاط الجسدى مثل المشى وممارسة رياضة التنس يجعل جسمك ينتج كيمياء تدعم المزاج مثل الاندروفين، وبالتالى يقلل من التوتر ويحميك من أمراض القلب بتخفيض ضغط الدم وتقوية عضلة القلب ومساعدة الشخص للوصول للوزن الصحى.

افصل عن المحيط

يجب أن تفصل عن المحيط الذى تعيش فيه، خاصة إذا كان سبب توترك وتبتعد عن الايميلات ونشرات الأخبار، وتأخذ قسطا للراحة كل يوم من 10 إلى 15 دقيقة لتهرب من العالم وتفاصيله المرهقة ثم تعود مرة أخرى.

جرب طرقك الخاصة للتخلص من التوتر

يجب أن تجد لنفسك طرقك الخاصة للتخلص من التوتر، فهناك أمور بسيطة ولكنها مهمة جدا مثل الاستحمام الدافئ والاستماع للموسيقى واستهلاك وقتك فى ممارسة هواية مفضلة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 طرق لتقليل نسب التوتر وتحسين صحة القلب

التوتر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

النفط

واشنطن ـ العرب اليوم

الفنان يحيى الفخراني

القاهرة ـ العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ العرب اليوم

المستشار د. هالة طويل القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو

باريس - العرب اليوم

لاعب التنس الصربي نوفاك دجوكوفيتش

الرياض ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

لجين عمران وجويل ماردينيان بفساتين سهرة مميزة

القاهرة ـ العرب اليوم