الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT17:01:19
آخر تحديث GMT17:01:19
طرق علمية للتخلص من جميع مشاكل النوم المسببة للأرق
مشاكل النوم
القاهرة - العرب اليوم
قدم تقرير نشره الموقع الهندى"برايت سايد" طرقا علمية للتخلص من جميع مشاكل النوم التى تؤدى إلى التعب والأرق وتشمل الآتى:
1. تجنب شرب الشاى والقهوة قبل الذهاب إلى السرير بـ7 ساعات.
2. ممارسة التمارين الرياضية كل صباح.
3. ابعد عن استخدام الموبايل قبل النوم مباشرة.
إذا كنت معرض للشخير بصوت عال:
- من الأفضل النوم على أحد جانبيك ويديك تحت رأسك.
- شطف الأنف بمحلول ملحى قبل النوم.
- تجنب شرب الخمر.
إذا كنت تعانى من ألم بالرقبة يعيق النوم اتبع الآتى:
- تغيير الوسائد على الأقل مرة كل سنتين.
- اختيار وسائد مصنوعة من مادة مطاطية.
إذا كنت غالبا ما تستيقظ فى الليل:
- تجنب شرب الخمر قبل النوم.
- تأكد من درجة الحرارة فى الغرفة وتكون ما بين 20 إلى 22 درجة مئوية.
- إذا كنت تعانى من ألم بالكتف:
اذهب إلى النوم على ظهرك حاضنا مخدة.
ألم الظهر:
- ضع مخدة تحت الفخذين وأنت نائم على بطنك.
- ضع مخدة تحت ساقيك إذا كنت تريد النوم على ظهرك.
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:17 2024 مجلس النواب الأمريكي يرفض خطة يدعمها ترامب لتمويل الحكومة
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:15 2024 رواندا ومنظمة الصحة العالمية تعلنان انتهاء تفشي فيروس ماربورج
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:08 2024 استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي جباليا شمال غزة
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:08 2024 مصفاة بانياس السورية توقف العمليات بعد توقفها عن استقبال النفط الخام
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:08 2024 الصحة العالمية تؤكد أن النظام الصحى فى لبنان أمام طريق صعب للغاية وينتظره مستقبل مجهول
- الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر GMT 14:08 2024 سرايا القدس تعلن استهداف تجمعا لجنود الاحتلال فى محور نتساريم
GMT 22:23 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
إصابة روبن دياز لاعب مانشستر سيتي وغيابه لمدة شهر
GMT 14:17 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
مجلس النواب الأمريكي يرفض خطة يدعمها ترامب لتمويل الحكومة
GMT 14:15 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
رواندا ومنظمة الصحة العالمية تعلنان انتهاء تفشي فيروس ماربورج
GMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي جباليا شمال غزة
GMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
مصفاة بانياس السورية توقف العمليات بعد توقفها عن استقبال النفط الخام
GMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
الصحة العالمية تؤكد أن النظام الصحى فى لبنان أمام طريق صعب للغاية وينتظره مستقبل مجهول
GMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
سرايا القدس تعلن استهداف تجمعا لجنود الاحتلال فى محور نتساريمGMT 14:08 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
استشهاد رضيعة فى خيمتها بقطاع غزة بسبب البرد الشديدسويسرا تكشف عن قيمة أموال سوريا المجمدة في بنوكها والتي تعود لـ318 شخصًا و87 كيانًا
جنيف ـ العرب اليوم
كشفت وزارة الاقتصاد السويسرية أن قيمة الأصول السورية المجمدة في المصارف السويسرية بلغت حوالي 112 مليون دولار، وهي أموال تم تجميدها بسبب العقوبات المفروضة على سوريا منذ عام 2011. ورغم ما يثار من تكهنات، أكدت وزارة الاق...المزيدمنى زكي تؤكد أنها تتأنى دائما في اختياراتها لأعمالها وفيلم "الست" تحدٍ صعب لها
القاهرة ـ العرب اليوم
تحدثت الفنانة منى زكي عن سعادتها بتكريمها الأخير بجائزة اليسر الذهبي الفخرية من مهرجان البحر الأحمر السينمائي الدولي. وكشفت عن سر اختيارها لأعمالها الفنية وما تعلمته من كبار المخرجين والنجوم الذين عملت معهم...المزيديوتيوب تبدأ اختبار خاصية الرد الصوتي من صناع المحتوى على تعليقات الجمهور
واشنطن ـ العرب اليوم
تختبر منصة يوتيوب للفيديوهات ميزة جديدة تعزز التفاعل بين صناع المحتوى وجمهورهم، بما يمكن "اليوتيوبرز" من تسجيل مقاطع صوتية كردود على تعليقات الجمهور على فيديوهاتهم. وبحسب صفحة الدعم الفني الرسمية الخاصة بال...المزيد"الإيسيسكو" تدعو إلى تعاون دولى للحفاظ على المواقع التراثية اللبنانية
بيروت ـ العرب اليوم
أعربت منظمة العالم الإسلامي للتربية والعلوم والثقافة (إيسيسكو)، عن قلقها البالغ إزاء الأضرار التي لحقت بعدد من المواقع التراثية البارزة في لبنان، جراء العدوان الإسرائيلي الغاشم. داعية إلى تعاون دولي للحفاظ على تل...المزيد
GMT 17:56 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
الدبيبة يكشف عن مخاوفة من نقل الصراع الدولي إلى ليبيا
GMT 11:09 1970 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
بوتين يعلن عزمه التحدث مع الأسد ويبحث مصير القواعد العسكرية الروسية في سوريا
GMT 03:41 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
عبد الملك الحوثي يُعلن مقتل تسعة مدنيين في الهجمات الإسرائيلية على اليمن
GMT 14:11 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
ايمن بهجت قمر يعبر عن ندمه لانحيازه لعمرو دياب على حساب تامر حسني
GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء
GMT 17:21 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مسلحون يهاجمون مطرانية للروم الأرثوذكس في سوريا
GMT 09:54 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر
GMT 13:51 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر
مدينة العلا السعودية كنزاً أثرياً وطبيعياً يجذب السائحين
GMT 22:04 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مقتل 10 فلسطينيين بضربة إسرائيلية على قطاع غزة
GMT 22:56 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
غرق 20 مهاجرا في تحطم مركب قبالة سواحل تونس
GMT 23:36 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
البنك الاحتياطي الأميركي يخفض أسعار الفائدة للمرة الثالثة على التوالي
GMT 14:42 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الصين تطلق مجموعة جديدة من الأقمار الاصطناعية إلى الفضاء
GMT 17:10 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الجيش الإسرائيلي يُطالب بإخلاء 4 مناطق في وسط غزة
GMT 16:29 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
زيلينسكي يصل إلى بروكسل لإجراء محادثات مع الأمين العام لحلف شمال الأطلسي وقادة أوروبيين
GMT 15:35 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
الرئيس الفرنسي يزور جزيرة مايوت للوقوف إلى جانب السكان بعد مرور الإعصار المدمر "شيدو"
GMT 20:40 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
أميركا تسجل أول إصابة بشرية شديدة بإنفلونزا الطيور
GMT 21:05 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مقتل 21 من الفصائل الموالية لتركيا في هجوم على ريف حلب
GMT 14:38 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
شركة فضاء يابانية تتعرض لانتكاسة جديدة بعد فشل ثانى محاولة لإطلاق صاروخ
GMT 05:37 2024 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
مصرع 20 مهاجرا جراء غرق قاربهم في ثاني مأساة خلال أسبوع
GMT 10:59 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
مطار دمشق الدولي يستأنف رحلاته الداخلية وإعلان تشغيل مطاري اللاذقية والقامشلي
GMT 14:20 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
معارك عنيفة بالخرطوم ومباحثات أممية لحل الأزمة السودانية
GMT 10:43 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
تحقيق يكشف عن تقييد "فيسبوك" للصفحات الإخبارية الفلسطينية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك