مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي هجوم صاروخي بطائرات مسيرة يستهدف القاعدة العسكرية الأميركية في حقل غاز كونيكو بريف دير الزور الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب من "لواء جفعاتي" خلال معارك شمالي قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ باليستي قرب البحر الميت أطلق من اليمن الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

5 نصائح للحماية من آلام الظهر

GMT 07:50 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان

العرب اليوم - 5 نصائح للحماية من آلام الظهر

آلام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

تعتبر آلام الظهر من أكثر الآلام المزعجة التي يعاني منها فئة كبيرة جدا من الأشخاص، وذلك بسبب بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتم ممارستها وتؤثر على صحتهم بشكل سلبى. ويقدم الدكتور أسامة السعيد، استشارى عظام أهم النصائح للحماية من آلام الظهر وتقوية العضلات.

- ممارسة الرياضة وخاصة الجري والسباحة من أفضل الطرق التي تساعد على تسكين الآلام والتخلص منها بشكل سريع.
- عدم رفع الأشياء الثقيلة وتحميلها على عضلات الظهر.
- اتباع نظام غذائى صحى غنى بالخضراوات والفواكه مع تناول الماء بشكل مستمر خلال اليوم.
- عدم الجلوس بشكل منحنى واستخدام كرسى أو كنبة مريحة ذات مسند للظهر.
- النوم على مرتبة سرير تكون مريحة ويفضل أن تكون المرتبة الطبية.

ويشير الدكتور أسامة على ضرورة التخلص من الوزن الزائد وذلك لأنه يساعد على تقوية العضلات وحمايتها من الضعف وعدم التحميل عليها فالسمنة هي الخطر الحقيقي الذي يجب مواجهته للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة افضل بدون مشكلات صحية

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 نصائح للحماية من آلام الظهر

آلام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

مايكروسوفت

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم