ترامب يعفي شركات السيارات من الرسوم الجمركية لشهر واحد الذهب حبيس نطاق ضيق وسط ترقب المستثمرين لبيانات وظائف أميركية اليورو عند ذروة 4 أشهر قبيل اجتماع "المركزي" الأوروبي أسعار النفط تعود للارتفاع بعد 4 جلسات من التراجع عشرات الإصابات خلال اقتحام الاحتلال الإسرائيلي بلدات بالضفة الغربية الأمن السورى يقبض على مرتكب مجزرة فى حماة استشهاد معتقل فلسطيني من غزة في سجن النقب كييف تعلن إسقاط 68 طائرة روسية بدون طيار جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن إجراء مناورات مشتركة مع سلاح الجو الأمريكي مصرف سوريا المركزي يتلقى أوراق نقدية جديدة من روسيا وسط تحديات اقتصادية متزايدة

أخر الأخبار

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

GMT 19:31 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

العرب اليوم - خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عددا من الخطوات التى تجنبك السمنة وزيادة الوزن، ومنها تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، والحرص على تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة وليست المعلبة، وتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والخالية من الدهون كالأسماك والفاصوليا والبسلة.

وحسب التقرير فإنه للحفاظ على وزنك صحيا دون زيادة تناول الأطعمة والحبوب الكاملة كالخبز المصنوع من القمح والأرز البنى، ولتقليل الوزن بشكل آمن يجب أن تكون السعرات الحرارية للنساء فى اليوم ما بين 1000 و1200 سعر حرارى، وبالنسبة للرجال تكون ما بين 1200 إلى 1600 سعر حرارى، وذلك لخفض الوزن بشكل آمن.

كما جاء فى التقرير أنه يجب ممارسة الرياضة بشكل يومى، بالنسبة للأطفال 60 دقيقة يوميا، والبالغين تكون 150 دقيقة، وفى حالة فشل تغيير نمط الحياة من الممكن اللجوء للأدوية بعد استشارة الطبيب ومن الممكن اللجوء لفقدان الوزن بالجراحة.

وذكر التقرير أنه إذا لم يحافظ الشخص على وزنة من السمنة فإنه سيكون عرضة لمشاكل صحية خطيرة، منها مرض السكر وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل مشاكل القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

خطوات تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بعد توقف "الريجيم"

الريجيم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

عشبة القمح

دمشق ـ العرب اليوم

الفنانة مي عمر

القاهرة ـ العرب اليوم

حملة قرصنة استهدفت وكالات حكومية أميركية

واشنطن ـ العرب اليوم

ولي العهد السعودي محمد بن سلمان يستقبل الرئيس اللبناني جوزاف عون في الرياض

الرياض ـ العرب اليوم

اللاعب المصري السابق والمحلل الكروي محمد أبوتريكة

القاهرة ـ العرب اليوم

السجائر

برلين ـ العرب اليوم

أحلام بثوب طويل مطرز كليا

القاهرة ـ العرب اليوم