سيارة تدهس جموعاً في سوق بألمانيا وتجرح 80 شخصاً بسرعة جنونية الاتحاد الأوروبي يعلن صرف 10 ملايين يورو لوكالة "الأونروا" غارة إسرائيلية تقتل 7 فلسطينيين بمخيم النصيرات في وسط غزة إسرائيل تقتل 10 فلسطينيين في غارة استهدفت منزلاً بجباليا شمال غزة السعودية ترحب بقرار أممي بشأن التزام إسرائيل بالمساعدات لصالح الفلسطينيين هزة أرضية بقوة 4 درجات تضرب منطقة جنوب غرب إيران مصر تحصل على قرض بقيمة مليار يورو من الاتحاد الأوروبي إصابة روبن دياز لاعب مانشستر سيتي وغيابه لمدة شهر مجلس النواب الأمريكي يرفض خطة يدعمها ترامب لتمويل الحكومة رواندا ومنظمة الصحة العالمية تعلنان انتهاء تفشي فيروس ماربورج

أخر الأخبار

تعرّف على فوائد تناول المكسرات على السحور

GMT 23:05 2019 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - تعرّف على فوائد تناول المكسرات على السحور

المكسرات

القاهرة - العرب اليوم

يُنصح للصائمين في شهر رمضان تناول المكسرات على السحور التى قد تؤدى للشبع واحتوائها على ألياف ومعادن مفيدة للجسم.

وتتميز معظم أنواع المكسرات بأنها تفيد الصائم الذي يشتكي من إحساس الجوع في رمضان، فهي تساعد على امتلاء المعدة لذلك فهي مناسبة في وجبة السحور.

ومن أنواعها المساعدة، الفستق الذي يعد مصدرا غنيا بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والألياف الغذائية، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الصوديوم المناسب لمرضى الضغط العالي، وكذلك على نسبة قليلة من السكريات، ما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري، ويحوي أيضًا الأحماض الأمينية، وأنواعًا من المواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة القلب والشرايين، أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غرامًا، أي ما يعادل حفنة يد من الفستق تحتوي على 160 سعرة حرارية.

هناك ايضا اللوز الذي هو أكثر أنواع المكسرات فائدة، فهو يقلل احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، ويقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، كما أن اللوز يحمي شرايين القلب من الترسبات، ويساعد أيضًا في بناء عظام وأسنان قوية، أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غرامًا، أي ما يعادل حفنة يد من اللوز تحتوي على 165 سعرة حرارية.

والصنوبر مصدر جيد للطاقة، وغني بفيتامين (أ) المفيد للنظر، كما أنه يحتوي على دهون مفيدة للقلب، ويعزز مناعة الجسم بسبب احتوائه على فيتامين (سي)، كما أنه مصدر غني بمعدن الحديد المفيد للجهاز العصبي، أما عن السعرات الحرارية، فثلاثون غرامًا، أي ما يعادل حفنة يد من الصنوبر تحتوي على 190 سعرة حرارية.

كما ينصح الخبراء بضرورة اختيار الأنواع غير المالحة من المكسرات، وينبغي الاعتدال في تناولها، لكونها عالية السعرات الحرارية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرّف على فوائد تناول المكسرات على السحور

المكسرات

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة اللبنانية نانسي عجرم

بيروت ـ العرب اليوم

منصة يوتيوب للفيديوهات

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

الأزياء التراثية ترسم أناقة الملكة رانيا

القاهرة ـ العرب اليوم