المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة
آخر تحديث GMT03:47:03
 العرب اليوم -

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة
القاهرة - العرب اليوم

تريدين المحافظة علي رشاقتك مع الحصول علي جميع احتياجات الجسم الاساسية؟ تعتبر مسألة صعبة ولكن ليست مستحيلة.

مجلة حياتكِ تقدم لك بعض النصائح التي يجب عليكِ إتباعها للحصول علي جسم رشيق:
تناولي وجبة فطور متوازنة بشكل جيد :

من فوائد وجبة الفطور انه يحفز عملية الحرق في جسمك، وهذا ما يساعد بشكل كبير علي وزنك، لا تهملي تناول وجبة الفطور لانها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها في يومك حتي موعد وجبة الغذاء.
كلي أقل وتناولي المزيد :

قسمي ما تأكلين علي خمس او ست وجبات بدلاً من ثلاث، قد يساعدك ذلك علي التحكم في وضعك بشكل أفضل، لا تخافي من الاكل بين الوجبات طالما لاتأكلين شئ غير صحي.
الأشياء الصغيرة تحدثا فارقا :

حاولي ان تدخلي الرياضة في حياتك الروتنية مثلا :
-عليك استخدام السلالم بدلا من المصعد .
-ضعى سيارتك في مكان بعيد نسبيا، مما يجعلك تمارسين رياضة المشي .
-اذهبي للمشي بعد الغذاء واصطحبي زوجك واولادك.
اشربي الكثير من الماء :

ابقي جسمك رطبا طوال الوقت  واشربي الكثير من المياه علي طوال اليوم لان الجفاف يعطيك شعور بالجوع بدلا من العطش .
أحزمي معك شنطة الغذاء الي العمل :

احزمي شنطة مخصصة للغذاء الي العمل مثل التي تحضرينها لاطفالك في المدرسة، حتي لا تضطري الي الاكل الجاهز في أثناء وجودك في العمل لانه غالبا ما يكون غير صحي .
عليكِ بتناول الفواكة أو الخضار مع كل وجبة :

الفواكة والخضراوات توفر جميع العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، والتي من شأنها ان  تفعل المعجزات في كل شئ من الشعر والجلد حتي عملية الحرق في الجسم.
ابتعدي عن الأطعمة المصنعة :

الاطعمة المصنعة هي بمثابة السموم في جسمك، فاذا اردتِ تناول الخضراوات والفواكه  والخضروات الطازجة، عوضاً عن الدهون المشبعة والكربوهيدرات الفارغة  لتعطي لجسمك طاقة اكثر استقرارا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة



GMT 20:41 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يعالج الاكتئاب وأمراض القلب ويحارب السرطان

GMT 19:59 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الموز يحمي الأوعية الدموية من مرض تصلب الشرايين

GMT 19:52 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عصير قصب السكر يقي من تصلب الشرايين

GMT 14:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم لنزلات البرد

GMT 14:10 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد المحتملة "لبراعم البروكلي" للجسم

GMT 14:06 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الزبادي يضبط مستويات الضغط والسكر فى الدم

GMT 23:45 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم الصحية

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab