فوائد البنجر عديدة وأبرزها إنقاص الوزن وتحسين الهضم
آخر تحديث GMT17:12:14
 العرب اليوم -

فوائد البنجر عديدة وأبرزها إنقاص الوزن وتحسين الهضم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد البنجر عديدة وأبرزها إنقاص الوزن وتحسين الهضم

البنجر
القاهرة - العرب اليوم

 البنجر من الأطعمة ذات الفوائد الصحية العديدة، حيث يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين عملية الهضم، وتعزيز الأداء الرياضي، والوقاية من السرطان وهو غني بالعناصر الغذائية فهو مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والصوديوم والحديد وحمض الفوليك والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، في السطور التالية نتعرف على فوائد البنجر، وفقاً لموقع " organic facts".

فوائد البنجر الصحية لا حصر لها وتشمل ما يلى:

علاج ارتفاع ضغط الدم

البنجر غني بالنترات الغذائية، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك في الجسم، يساعد أكسيد النيتريك على استرخاء وتوسعة الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم ومنع ارتفاع ضغط الدم.

وقال د. شانون أمويلز، كبير مستشاري البحوث في مؤسسة القلب البريطانية، في دراسته: "يمكن لكوب يومي من عصير البنجر أن يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم - حتى أولئك الذين لم يتم التحكم في ارتفاع ضغط الدم لديهم عن طريق العلاج بالأدوية. . "

-تحسين الأداء الرياضي

تظهر ورقة بحثية نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أن استهلاك البنجر الغني بالنترات يحسن أداء الجري لدى البالغين وأظهر عصير البنجر أنه يحسن الأداء الرياضي لدى العدائين والسباحين وراكبي الدراجات، مما يجعله مشروبًا رياضيًا هاماً.
 -تعزيز الهضم

تم استخدام البنجر كعلاج لاضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، حيث تساعد الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة في البنجر على طرد الجسم من المواد السامة ، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي عند المستوى الأمثل.

-صحة الدماغ

يحسن البنجر المرونة العصبية في الدماغ بسبب النترات الموجودة فيه، و تساعد هذه النترات على زيادة وصول الأكسجين إلى القشرة الحركية، وهي منطقة في الدماغ غالبًا ما تتأثر في المراحل المبكرة من الخرف مع تقدم الناس في العمر ، ينخفض ​​تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي غالبًا إلى انخفاض الإدراك، تناول البنجر يمكن أن يبطئ أو يمنع هذه العملية و تؤكد الدراسة المنشورة في مجلة علم الشيخوخة أن عصير البنجر مع التمارين الرياضية لدى كبار السن يمكن أن يكون له تأثير أكثر إيجابية.
 - مضاد للسرطان

كشفت دراسة نشرت في دورية Elsevier's Cancer Letters أن البنجر قد يكون جيدًا في الوقاية من سرطان الرئة والقولون، حيث يحتوي البنجر على البيتاسيانين الصبغية، التي تعوق نمو الخلايا السرطانية وأظهرت الدراسات الحديثة أن عصير البنجر يمنع الطفرات الخلوية التي تسببها هذه المركبات، أيضا ، قد يساعد بيتا كاروتين الطبيعي في جذر البنجر على منع سرطان الرئة.

إنقاص الوزن

يعد البنجر الغني بالعناصر الغذائية والألياف إضافة ممتازة لنظام غذائي لفقدان الوزن، حيث يساعد المغنيسيوم والبوتاسيوم في البنجر على إزالة السموم من الجسم وطرد المياه الزائدة ومنع الانتفاخ و تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن الزائد، وغالبًا ما يوصف عصير البنجر في الأنظمة الغذائية لإزالة السموم.

قد يهمك ايضا

عصير البنجر يمكن أن يفيد مرضى فشل عضلة القلب

فوائد مُهمِّة للبنجر للتخلّص مِن الوزن الزائد وعلاج الأنيميا

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البنجر عديدة وأبرزها إنقاص الوزن وتحسين الهضم فوائد البنجر عديدة وأبرزها إنقاص الوزن وتحسين الهضم



GMT 03:26 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

فوائد السبانخ للنساء بعد سن الثلاثين

GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ

GMT 07:24 2024 الخميس ,11 تموز / يوليو

التوت من الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة

الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:16 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

ميمي جمال تكشف سبب منع ابنتها من التمثيل
 العرب اليوم - ميمي جمال تكشف سبب منع ابنتها من التمثيل

GMT 06:20 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

الحكومة والأطباء

GMT 04:11 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أدوية حرقة المعدة تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 07:59 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

GMT 11:18 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

رسميًا توتنهام يمدد عقد قائده سون هيونج مين حتى عام 2026

GMT 13:28 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

5 قتلى جراء عاصفة ثلجية بالولايات المتحدة

GMT 19:53 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

أوكرانيا تعلن إسقاط معظم الطائرات الروسية في "هجوم الليل"

GMT 10:05 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

شركات الطيران الأجنبية ترفض العودة إلى أجواء إسرائيل

GMT 19:00 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

أوكرانيا تؤكد إطلاق عمليات هجومية جديدة في كورسك الروسية

GMT 10:12 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

انخفاض مبيعات هيونداي موتور السنوية بنسبة 8ر1% في عام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab