فوائد الشاى الأخضر لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة
آخر تحديث GMT05:01:57
 العرب اليوم -

فوائد الشاى الأخضر لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد الشاى الأخضر لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة

الشاي الأخضر
لندن - العرب اليوم

 لا توجد جرعة سحرية يمكنها تغيير أرقام وزنك بشكل جذري، ولكن هناك مشروب واحد فائق القوة ثبت علميًا أنه يدعم فقدان الوزن وهو الشاي الأخضر وفقا لما نشره موقع " Eat This, Not That "، يعد الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية، حيث تم ربطه بالكثير من الفوائد، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن الصحي، حيث يحتوى على مستويات عالية من مادة البوليفينول - وهو مركب نباتي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب ودعم فقدان الوزن.

كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة قوية تسمى epigallocatechin-3-gallate (المعروف أيضًا باسم EGCG)، تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا والجزيئات من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ،وهي أضرار يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة وثبت أن EGCG يعزز الأنشطة الأيضية وقد يمنع زيادة الوزن أو يساعد في الحفاظ على الوزن ويعزز الطريقة التي يستخدم بها الجسم الطاقة لتوليد الحرارة.

كشفت إحدى الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر زاد من عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 4٪، و قد يؤدي شربه إلى تحسين أدائك البدني ويجعلك تتخطى فترات التمرين بفضل قدرة الكافيين على المساعدة في تحويل الأحماض الدهنية من الأنسجة إلى طاقة وتشير معظم الدراسات إلى أن تناول كوبين إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لأمراض القلب والوقاية من مرض السكري ، فضلاً عن المساعدة في إنقاص الوزن.

وأوصت الدراسات بدمج الشاي الأخضر في يومك، وينصح ببدء يومك بكوبين في اليوم، بهذه الطريقة ، تصبح عادة طبيعية يسهل التمسك بها والاستفادة منها على المدى الطويل، ومع كل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، يمكن أن يكون الشاي الأخضر مفيدًا جدًا لنظام غذائي شامل ، ولكنه ليس" الحل السحرى "الذي سيجعلك نحيفًا فجأة" ويمكن أن تدمج الشاي الأخضر في يومك، بنقعه مع الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو الزنجبيل أو إكليل الجبل ليمنحك جرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

 لا توجد جرعة سحرية يمكنها تغيير أرقام وزنك بشكل جذري، ولكن هناك مشروب واحد فائق القوة ثبت علميًا أنه يدعم فقدان الوزن وهو الشاي الأخضر وفقا لما نشره موقع " Eat This, Not That "، يعد الشاي الأخضر أحد أكثر المشروبات الصحية، حيث تم ربطه بالكثير من الفوائد، بما في ذلك تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن الصحي، حيث يحتوى على مستويات عالية من مادة البوليفينول - وهو مركب نباتي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب ودعم فقدان الوزن.

كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات أكسدة قوية تسمى epigallocatechin-3-gallate (المعروف أيضًا باسم EGCG)، تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا والجزيئات من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ،وهي أضرار يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة وثبت أن EGCG يعزز الأنشطة الأيضية وقد يمنع زيادة الوزن أو يساعد في الحفاظ على الوزن ويعزز الطريقة التي يستخدم بها الجسم الطاقة لتوليد الحرارة.

كشفت إحدى الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر زاد من عدد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 4٪، و قد يؤدي شربه إلى تحسين أدائك البدني ويجعلك تتخطى فترات التمرين بفضل قدرة الكافيين على المساعدة في تحويل الأحماض الدهنية من الأنسجة إلى طاقة وتشير معظم الدراسات إلى أن تناول كوبين إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يكون مفيدًا لأمراض القلب والوقاية من مرض السكري ، فضلاً عن المساعدة في إنقاص الوزن.

وأوصت الدراسات بدمج الشاي الأخضر في يومك، وينصح ببدء يومك بكوبين في اليوم، بهذه الطريقة ، تصبح عادة طبيعية يسهل التمسك بها والاستفادة منها على المدى الطويل، ومع كل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، يمكن أن يكون الشاي الأخضر مفيدًا جدًا لنظام غذائي شامل ، ولكنه ليس" الحل السحرى "الذي سيجعلك نحيفًا فجأة" ويمكن أن تدمج الشاي الأخضر في يومك، بنقعه مع الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو الزنجبيل أو إكليل الجبل ليمنحك جرعة إضافية من مضادات الأكسدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد مذهلة تحققها 5 مشروبات عشبية مغلية منها مواجهة السرطان

فوائد الشاي الأخضر للوجه والجسم

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الشاى الأخضر لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة فوائد الشاى الأخضر لإنقاص الوزن ومقاومة السمنة



GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ

GMT 07:24 2024 الخميس ,11 تموز / يوليو

التوت من الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة

GMT 10:25 2024 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أهم فوائد عسل النحل الجبلي

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 03:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات
 العرب اليوم - لبنان يطالب بتطبيق القرار 1701 بحرفيته دون إضافات أو تفسيرات

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab