10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم
آخر تحديث GMT11:15:14
 العرب اليوم -

10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم
القاهرة - العرب اليوم

1. تحسين المزاج يساعد النوم على تنظيم عواطفنا وتقليل التوتر، لذلك عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا نميل إلى الشعور بمزيد من الإيجابية والسعادة.2. زيادة الإنتاجيةيمكن أن يؤدي النوم الجيد ليلاً إلى تحسين التركيز، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة طوال اليوم.3. ذاكرة أفضل يلعب النوم دورًا مهمًا في تقوية الذكريات، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يزيد من قدرتنا على الاحتفاظ بمزيد من المعلومات وذاكرة أكثر وضوحًا.4. تقليل الالتهاب قلة النوم يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية النوم الجيد يمكن أن يقلل الالتهاب ويعزز الصحة العامة والرفاهية".

5. يقوي جهاز المناعة عندما نتوقف عن النوم الجيد ، تنتج أجسامنا خلايا مناعية تساعد في محاربة العدوى والأمراض ، لذا فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يعزز نظام المناعة لدينا.6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة تم ربط قلة النوم بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة. الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر. كما ذكرنا سابقًا ، فإن الشخص الذي ينام جيدًا يعاني من إجهاد أكسدة أقل في الجسم وبالتالي يتمتع بجهاز مناعي أفضل.7. تحسين الأداء الرياضي النوم ضروري لاستعادة العضلات وإصلاحها ، لذا فإن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويقلل من مخاطر الإصابة.8. بشرة أفضل عندما ننام، ينتج الجسم الكولاجين الضروري لصحة الجلد والشعر.يمكن أن يساعد النوم في تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة وتعزيز صحة الجلد بشكل عام.

9. انخفاض مستويات التوتريمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات التوتر، بينما يساعد النوم الجيد على تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. العقل الهادئ والمتزن يفكر بشكل منطقي وهو أكثر استعدادًا لاتخاذ قرارات عقلانية. 10. تحسين الصحة العامة الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري للصحة العامة والرفاهية عندما ننام جيدًا ، من المرجح أن نشعر بالحيوية والتركيز والصحة طوال اليوم.

قد يهمك ايضا

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يُهدّد الحياة

النوم 6 ساعات يؤثر على الاستجابة للقاحات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم 10 فوائد للحصول على قسط كافٍ من النوم



GMT 18:38 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

GMT 15:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الثوم يساعد فى خسارة الوزن

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار

GMT 15:03 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير العنب على صحة شبكية العين

GMT 14:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم لنزلات البرد

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 العرب اليوم - شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:51 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029

GMT 18:53 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 09:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير

GMT 22:00 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 11:06 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab