الفوائد الصحية لفيتامين هـ
آخر تحديث GMT03:47:03
 العرب اليوم -

الفوائد الصحية لفيتامين هـ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الفوائد الصحية لفيتامين هـ

فيتامين هـ
القاهرة - العرب اليوم

يوصف فيتامين (هـ) بأنه مكون سحري للبشرة والشعر ، لكن هل تعلم أنه يقدم فوائد صحية مذهلة أيضًا؟ نعم ، فيتامين (هـ) ليس فيتامين واحد، بل مجموعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها خصائص مضادة للأكسدة

يذوب فيتامين هـ في الدهون ويوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك اللحوم والبيض والفواكه والزيوت النباتية والحبوب، كثير من الناس يتناولون مكملات فيتامين (هـ) يلعب فيتامين (هـ) العديد من الأدوار في أجسامنا ، لكنه يشتهر بحماية خلايانا من الأكسدة، فهو فيتامين أساسي لتقوية جهاز المناعة ويفيد جسم الانسان بعدة طرق، وإليك أهم 5 فوائد صحية لفيتامين (هـ) يجب على المرء أن يعرفها، وفقا لما نشره موقع " pinkvilla".

الفوائد الصحية لفيتامين هـ
 
1. قوة من مضادات الأكسدة
الإجهاد التأكسدي هو حالة صحية تتميز باختلال التوازن بين دفاعات الجسم المضادة للأكسدة وأنواع الأكسجين التفاعلية ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف جهاز المناعة وتلف الخلايا، يحتوي فيتامين هـ على خصائص مضادات الأكسدة القوية التي تقلل الإجهاد التأكسدي وتقوي جهاز المناعة في الجسم.

2. مفيد لصحة القلب
أمراض القلب آخذة في الازدياد ، وأصبح من الضروري اتباع أسلوب حياة يحمينا من أمراض القلب، هناك بعض العوامل الرئيسية المسؤولة عن الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية. وفقًا للأبحاث، فإن مكملات فيتامين (هـ) لديها القدرة على تقليل عوامل خطر الإصابة  بأمراض القلب .

3. تحسين أعراض مرض الكبد الدهني
ووفقًا للدراسات ، فإن تناول مكملات فيتامين هـ يمكن أن يساعد في تحسين بعض أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي،خلصت مراجعة أجريت عام 2021 لثماني دراسات إلى أن مكملات فيتامين E ساعدت في تقليل مستويات ALT و AST ، وتحسين وظائف الكبد لدى المرضى البالغين المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).

4. يعزز وظائف الرئة
فيتامين (هـ) مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تحسين وظائف الرئة وكذلك بعض أعراض الربو لدى الأطفال والبالغين.
5. يعزز الإدراك
من المهم تناول فيتامين (هـ) بشكل منتظم لأنه يساعد في حمايتنا من التدهور المعرفي.

المصادر الطبيعية لفيتامين هـ
على الرغم من أن فيتامين (هـ) هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في معظم الأطعمة ، إلا أن القليل من الأطعمة تعد من المصادر الغنية بشكل استثنائي.

زيت بذرة القمح

بذور زهرة عباد الشمس

لوز

بروكلي

كيوي

مانجو

طماطم

الفول السوداني

أفوكادو

زيت اللوز

جوز برازيلي

سمك السالمون

فلفل أحمر حلو

زيت عباد الشمس

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم مستويات أقل من فيتامين د

 

انخفاض فيتامين D في الجسم يؤثر علي النوم

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفوائد الصحية لفيتامين هـ الفوائد الصحية لفيتامين هـ



GMT 14:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم لنزلات البرد

GMT 14:10 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد المحتملة "لبراعم البروكلي" للجسم

GMT 14:06 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الزبادي يضبط مستويات الضغط والسكر فى الدم

GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 02:56 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة في إيلات
 العرب اليوم - الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة في إيلات

GMT 13:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غوغل تطلق خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
 العرب اليوم - غوغل تطلق خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 17:51 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تستعد للمزيد من الأمطار بعد الفيضانات المدمرة

GMT 19:42 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يستهدف قاعدة جوية جنوب حيفا لأول مرة

GMT 10:46 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع الدولار إلى أعلى مستوياته خلال عام

GMT 01:16 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق نار على طائرة ركاب أميركية في هايتي

GMT 01:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

قصف أميركي بريطاني يستهدف محافظة الحديدة في اليمن

GMT 02:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab