الأفوكادو أكثر الفواكه الصحية للقلب
آخر تحديث GMT12:32:18
 العرب اليوم -

الأفوكادو أكثر الفواكه الصحية للقلب

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الأفوكادو أكثر الفواكه الصحية للقلب

الأفوكادو
القاهرة ـ العرب اليوم

الأفوكادو فاكهة خضراء زاهية غنية بالدهون الصحية، ومعظم الدهون الصحية في الأفوكادو هي حمض الأوليك، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع، تساعد هذه الدهون الصحية للقلب على تقليل التهاب القلب والأوعية الدموية، كما يحتوى على مادة بيتا سيتوستيرول، وهي النسخة النباتية من الكوليسترول، حيث تساعد هذه المادة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

وقالت الدكتورة سفيتلانا بافليتشينكو، أخصائية أمراض القلب الروسية، أن للأفوكادو تأثير جيد في عمل القلب لاحتوائه على فيتامينات وعناصر معدنية مهمة. وأضافت أن الأفوكادو يحتوي على البوتاسيوم المسئول عن توصيل الإشارات العصبية إلى عضلات القلب وأن استبدال الدهون الحيوانية بدهون نباتية غير مشبعة يخفض خطر الموت بأمراض القلب بنسبة 24-26%.

كما أن الأفوكادو يحتوي على عناصر السيليكون والبورون والنيكل، التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي.
ويتميز الأفوكادو، في أنه يحتوي بالإضافة إلى الأحماض الدهنية غير المشبعة، على مضادات أكسدة طبيعية وفيتامينات وألياف غذائية. وتساعد هذه المواد مجتمعة على امتصاص بعضها البعض، وتعزز تأثيرها الإيجابي في الجس".

ولا توجد موانع لتناول الأفوكادو، باستثناء الحساسية لدى بعض الأشخاص منه ويجب الأخذ بالاعتبار أنه يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. وبحسب موقع "webmd"، فإن الأفوكادو غني بالدهون لكنها دهون أحادية غير مشبعة ، وهي دهون "جيدة" تساعد على خفض الكوليسترول السيئ ، طالما أنك تتناولها باعتدال.

ويقدم الأفوكادو ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن.  والأفوكادو منخفض السكر ويحتوي على الألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين أضافوا نصف حبة أفوكادو طازجة إلى غدائهم أقل اهتمامًا بتناول الطعام خلال الساعات الثلاث التالية من أولئك الذين لم يتناولوا الفاكهة.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

الأفوكادو يحمي الجسم من الكوليسترول الضار

الأفوكادو يُقلل من خطر السمنة ويُحسن صحة العين

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأفوكادو أكثر الفواكه الصحية للقلب الأفوكادو أكثر الفواكه الصحية للقلب



GMT 22:13 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

الفراولة تحمي القلب وتبطئ شيخوخة الدماغ

GMT 07:24 2024 الخميس ,11 تموز / يوليو

التوت من الأطعمة المفيدة لتحسين الذاكرة

GMT 10:25 2024 الثلاثاء ,04 حزيران / يونيو

أهم فوائد عسل النحل الجبلي

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab