فوائد صحية كبيرة للجوز بينها تعزيز وظيفة الدماغ
آخر تحديث GMT07:58:28
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

فوائد صحية كبيرة للجوز بينها تعزيز وظيفة الدماغ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد صحية كبيرة للجوز بينها تعزيز وظيفة الدماغ

الجوز
لندن -العرب اليوم

في السعي للحصول على صحة الدماغ المثالية، تلعب الخيارات الغذائية دورًا محوريًا. في حين يركز الكثيرون على الأطعمة الفائقة المعروفة، وغالبًا ما لا يلاحظ الجوز المتواضع على الرغم من خصائصه الغذائية الرائعة.

وفيما يلي الفوائد المعرفية لدمج الجوز في نظامك الغذائي وكيف يمكن أن تساهم هذه المكسرات الغنية بالمغذيات في تعزيز وظائف المخ. وذلك وفق تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
غني بمضادات الأكسدة

الجوز مليء بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين E. إذ تساعد هذه المركبات على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وحماية خلايا الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

وتم ربط النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة بانخفاض خطر التدهور المعرفي.
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الدماغ، وهي متوفرة بكثرة في الجوز. حيث تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا حاسمًا في بناء أغشية الخلايا في الدماغ وتعزيز التواصل العصبي الأمثل، ما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الاضطرابات الإدراكية.
غني بالفيتامينات و المعادن

يعتبر الجوز مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل فيتامين (ب) والمغنيسيوم والزنك. وتعتبر هذه العناصر الغذائية حيوية لوظيفة الناقلات العصبية، واستقلاب الطاقة، وصحة الدماغ بشكل عام.
تنظيم نسبة السكر في الدم

يساهم الجوز باستقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع الارتفاعات والانهيارات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الوظيفة الإدراكية.

ويعد الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم أمرًا ضروريًا لمستويات الطاقة المستدامة والأداء الأمثل للدماغ.
فوائد صحية للقلب

ارتبط الجوز بصحة القلب بسبب قدرته على خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
يدعم الوظيفة الإدراكية

يدعم الجوز الوظيفة الإدراكية بشكل غير مباشر عن طريق ضمان تدفق الدم بكفاءة إلى الدماغ.
خصائص مضادة للالتهابات

تم ربط الالتهاب المزمن بالتدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية.

ويحتوي الجوز على مركبات مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب في الدماغ، ما قد يحمي من الضعف الإدراكي.

بينما نسعى جاهدين لتحقيق الوضوح العقلي والصحة المعرفية، من الضروري التعرف على الدور الذي تلعبه التغذية في دعم صحة الدماغ. ويبرز الجوز بمجموعته الغنية من مضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والفيتامينات، والمعادن، كإضافة قيمة لنظام غذائي يعزز الدماغ


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الجوز قد يكون "جسرا" لشيخوخة صحية مع تقدمنا في العمر

 

خبراء يؤكدون فوائد مذهلة لتناول الجوز المنقوع من ضمنها إنقاص الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد صحية كبيرة للجوز بينها تعزيز وظيفة الدماغ فوائد صحية كبيرة للجوز بينها تعزيز وظيفة الدماغ



GMT 18:38 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

GMT 15:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الثوم يساعد فى خسارة الوزن

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار

GMT 15:03 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير العنب على صحة شبكية العين

GMT 14:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم لنزلات البرد

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab