المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة
آخر تحديث GMT12:57:12
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة
القاهرة - العرب اليوم

تريدين المحافظة علي رشاقتك مع الحصول علي جميع احتياجات الجسم الاساسية؟ تعتبر مسألة صعبة ولكن ليست مستحيلة.

مجلة حياتكِ تقدم لك بعض النصائح التي يجب عليكِ إتباعها للحصول علي جسم رشيق:
تناولي وجبة فطور متوازنة بشكل جيد :

من فوائد وجبة الفطور انه يحفز عملية الحرق في جسمك، وهذا ما يساعد بشكل كبير علي وزنك، لا تهملي تناول وجبة الفطور لانها تعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها في يومك حتي موعد وجبة الغذاء.
كلي أقل وتناولي المزيد :

قسمي ما تأكلين علي خمس او ست وجبات بدلاً من ثلاث، قد يساعدك ذلك علي التحكم في وضعك بشكل أفضل، لا تخافي من الاكل بين الوجبات طالما لاتأكلين شئ غير صحي.
الأشياء الصغيرة تحدثا فارقا :

حاولي ان تدخلي الرياضة في حياتك الروتنية مثلا :
-عليك استخدام السلالم بدلا من المصعد .
-ضعى سيارتك في مكان بعيد نسبيا، مما يجعلك تمارسين رياضة المشي .
-اذهبي للمشي بعد الغذاء واصطحبي زوجك واولادك.
اشربي الكثير من الماء :

ابقي جسمك رطبا طوال الوقت  واشربي الكثير من المياه علي طوال اليوم لان الجفاف يعطيك شعور بالجوع بدلا من العطش .
أحزمي معك شنطة الغذاء الي العمل :

احزمي شنطة مخصصة للغذاء الي العمل مثل التي تحضرينها لاطفالك في المدرسة، حتي لا تضطري الي الاكل الجاهز في أثناء وجودك في العمل لانه غالبا ما يكون غير صحي .
عليكِ بتناول الفواكة أو الخضار مع كل وجبة :

الفواكة والخضراوات توفر جميع العناصر الطبيعية والفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة، والتي من شأنها ان  تفعل المعجزات في كل شئ من الشعر والجلد حتي عملية الحرق في الجسم.
ابتعدي عن الأطعمة المصنعة :

الاطعمة المصنعة هي بمثابة السموم في جسمك، فاذا اردتِ تناول الخضراوات والفواكه  والخضروات الطازجة، عوضاً عن الدهون المشبعة والكربوهيدرات الفارغة  لتعطي لجسمك طاقة اكثر استقرارا.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة المبادئ الـ7 للتغذية الأساسية السليمة



GMT 20:26 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الجوز يساعد في تحسين ضغط الدم

GMT 19:29 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الجبن القريش يومياً يساعد في تحسين وظائف الكبد

GMT 18:38 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد العسل لتقوية مناعتك في الشتاء

GMT 15:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الثوم يساعد فى خسارة الوزن

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار

GMT 15:03 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير العنب على صحة شبكية العين

GMT 09:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

السبانخ تُحارب الأنفلونزا وتقوي البصر وجهاز المناعة

GMT 09:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

العنب يساعد في خفض ضغط الدم

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab