فوائد الجوز
آخر تحديث GMT12:45:37
 العرب اليوم -

فوائد الجوز

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد الجوز

الجوز
لندن -مصر اليوم

في السعي للحصول على صحة الدماغ المثالية، تلعب الخيارات الغذائية دورًا محوريًا. في حين يركز الكثيرون على الأطعمة الفائقة المعروفة، وغالبًا ما لا يلاحظ الجوز المتواضع على الرغم من خصائصه الغذائية الرائعة.

وفيما يلي الفوائد المعرفية لدمج الجوز في نظامك الغذائي وكيف يمكن أن تساهم هذه المكسرات الغنية بالمغذيات في تعزيز وظائف المخ. وذلك وفق تقرير نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
غني بمضادات الأكسدة

الجوز مليء بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين E. إذ تساعد هذه المركبات على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وحماية خلايا الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

وتم ربط النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة بانخفاض خطر التدهور المعرفي.
غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الدماغ، وهي متوفرة بكثرة في الجوز. حيث تلعب هذه الأحماض الدهنية دورًا حاسمًا في بناء أغشية الخلايا في الدماغ وتعزيز التواصل العصبي الأمثل، ما قد يؤدي إلى تحسين الوظيفة الإدراكية وتقليل خطر الاضطرابات الإدراكية.
غني بالفيتامينات و المعادن

يعتبر الجوز مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن المختلفة، مثل فيتامين (ب) والمغنيسيوم والزنك. وتعتبر هذه العناصر الغذائية حيوية لوظيفة الناقلات العصبية، واستقلاب الطاقة، وصحة الدماغ بشكل عام.
تنظيم نسبة السكر في الدم

يساهم الجوز باستقرار مستويات السكر في الدم، ما يمنع الارتفاعات والانهيارات التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الوظيفة الإدراكية.

ويعد الحفاظ على توازن نسبة السكر في الدم أمرًا ضروريًا لمستويات الطاقة المستدامة والأداء الأمثل للدماغ.
فوائد صحية للقلب

ارتبط الجوز بصحة القلب بسبب قدرته على خفض مستويات الكوليسترول السيئ.
يدعم الوظيفة الإدراكية

يدعم الجوز الوظيفة الإدراكية بشكل غير مباشر عن طريق ضمان تدفق الدم بكفاءة إلى الدماغ.
خصائص مضادة للالتهابات

تم ربط الالتهاب المزمن بالتدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية.

ويحتوي الجوز على مركبات مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب في الدماغ، ما قد يحمي من الضعف الإدراكي.

بينما نسعى جاهدين لتحقيق الوضوح العقلي والصحة المعرفية، من الضروري التعرف على الدور الذي تلعبه التغذية في دعم صحة الدماغ. ويبرز الجوز بمجموعته الغنية من مضادات الأكسدة، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والفيتامينات، والمعادن، كإضافة قيمة لنظام غذائي يعزز الدماغ


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الجوز قد يكون "جسرا" لشيخوخة صحية مع تقدمنا في العمر

 

خبراء يؤكدون فوائد مذهلة لتناول الجوز المنقوع من ضمنها إنقاص الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد الجوز فوائد الجوز



GMT 15:07 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الثوم يساعد فى خسارة الوزن

GMT 15:05 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الطماطم يساهم في تقليل الكوليسترول الضار

GMT 15:03 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير العنب على صحة شبكية العين

GMT 14:19 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد الثوم لنزلات البرد

GMT 14:10 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الفوائد المحتملة "لبراعم البروكلي" للجسم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:35 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 العرب اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 07:55 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 العرب اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab