فوائد فاكهة الشتاء في غاية الأهمية
آخر تحديث GMT06:56:33
 العرب اليوم -

فوائد فاكهة الشتاء في غاية الأهمية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - فوائد فاكهة الشتاء في غاية الأهمية

فوائد فاكهة الشتاء
القاهرة

تظهر في فصل الشتاء أنواع محدّدة من الفاكهة التي تساعد على تعزيز المناعة والتقليل من نزلات البرد الناتجة عن برودة الجو بشكل خاص.
"سيدتي. نت" يسأل اختصاصية التغذية ميرنا الفتى حول فوائد فاكهة الشتاء، فأجابت في الموضوع الآتي:

بالإضافة إلى مذاق البرتقال اللذيذ ورائحته المميزة، إلا أنه يعد من الفاكهة الغنية جداً بالعناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين سيC، الألياف، السيلينيوم، حمض الفوليك، بيتا كاروتين، الفوسفور، المغنسيوم، الصوديوم، والزنك.

البرتقال من فاكهة فصل الشتاء التي تحتوي على مواد تساعد على التقليل من الكولسترول الضارّ في الدم، والحفاظ على صحة القلب من الأمراض.
يحمي البرتقال من الإصابة بترقّق العظام، كما أنه مدرّ للبول.
غني بالألياف التي تحسّن عمل الجهاز الهضمي، وتساهم في خفض الكولسترول المرتفع.
يلعب حمض الأسكوربيك، الذي يحتوي عليه البرتقال، دوراً حيوياً في تكوين الكولاجين الذي يعتبر النظام الداعم للجلد ويساهم في مكافحة تلف الجلد الناجم عن أشعة الشمس والتلوّث.

تمتاز فاكهة الجريب فروت باحتوائها على فيتامين سيC الذي يساعد على تعزيز المناعة، زيادة سرعة التئام الجروح، وتقوية العظام.
تحافظ هذه الفاكهة على شباب البشرة؛ بفضل الفيتامين أA، الموجود بداخلها، وهو فيتامين مضادّ للأكسدة.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض السرطانية بمختلف أنواعها.
من الممكن تناول الجريب فروت مع القليل من السكر للتقليل من مذاقه المرّ.
تابعي المزيد: فوائد الكمون والليمون هل قمت بتجربتها؟

 تمتاز ثمرة الكيوي باحتوائها على فيتامين سي C الذي يرفع من مناعة الجسم لمحاربة الأمراض ومضادات الأكسدة، كما تحتوي على فيتامين أA وفيتامين هـH اللذيْن يساعدان على التقليل من علامات تقدّم السن وتأخير ظهور شيخوخة العين.
تعتبر من فاكهة فصل الشتاء التي تدخل في تكوين الحميات الغذائية الخاصة بخفض الوزن، حيث تحتوي على عناصر غذائية مهمة للجسم، مثل البوتاسيوم، النحاس، الحديد، والفوسفور.
تحارب مشاكل الجهاز التنفسي والالتهابات المختلفة بما فيها الربو.
تحتوي على كمية عالية من الألياف، خاصة إذا ما تمّ تناولها مع قشرتها.

 يحتوي التفاح على الألياف، فيتامين سيC، فيتامين أA، ومضادات الأكسدة التي تساعد جميعها في المحافظة على شباب البشرة، التقليل من التوتر والقلق، خفض الحرارة، التقليل من الكولسترول المرتفع بالدم والدهون الثلاثية، الحفاظ على صحة القلب، وتليين المعدة.
يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي من عسر الهضم، ويمنع حدوث الإمساك أو الإسهال.
تحتوي قشرة التفاح على نسبة عالية من البكتين، الذي يُنظّم عملية الإخراج في الجهاز الهضمي ويقي الجسم من الإصابة بالإسهال، أو الإمساك.
يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية والعدوى الميكروبية.
لا يحتوي على كمية سعرات حرارية مرتفعة ومناسب لجميع الحالات الصحية.

يعتبر الرمان من فاكهة فصل الشتاء المميّزة، حيث يحتوي على فيتامين سيC، فيتامين أA، فيتامين هـH، مضادات الأكسدة، البوتاسيوم، والحديد.
يساهم الرمان في تقليل كولسترول الدم المرتفع، ويحمي من أمراض القلب وتقليل فرص الإصابة بسرطان الجلد.
على الرغم من أن الرمان من فاكهة فصل الشتاء المفيدة، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات، لذا يجب الحذر وعدم الإكثار منه لتجنّب ارتفاع السكر في الدم.
فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي من علامات الشيخوخة في البشرة وتكافح السرطان وتطرد البكتيريا السيئة من المعدة.
تساعد على مكافحة التهاب المفاصل؛ وذلك بسبب خصائصها المضادّة للالتهاب.
تابعي المزيد: فوائد زيت الزيتون للجسم لا تصدق!

 أحد أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن المهمة ومضادات الأكسدة لجسم الإنسان.
يحتوي الموز على نسب عالية من الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، حيث إن استهلاك 100 غرام من الموز يمدّ الإنسان بما يقارب 7% من نسبة الألياف التي ينصح بتناولها يومياً، وبهذا يكون سبباً في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية والعديد من الأمراض المزمنة.
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة، خاصة الكاروتين، الفلافونويدز، وفيتامين C، المهمة في الوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.
يعتبر الموز من المصادر الغنية جداً بفيتامين بي6B6 المهم جداً لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم والمحافظة على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام.
مهدئ للأعصاب، ويساعد على التقليل من الكآبة، ويساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج.

يعدُّ المندرين من فاكهة فصل الشتاء المهمة جداً للجسم؛ وذلك بسبب قدرته على وقاية الجسم من أمراض عديدة؛ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

قد يهمك اييضا 

دراسة جديدة تثبت أن ذكور ذباب الفاكهة تبدي نزعة عدائية في حالة الجوع

خبيرة تغذية تتحدث عن مناعة الفاكهة والثمار للوقاية من الفيروسات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد فاكهة الشتاء في غاية الأهمية فوائد فاكهة الشتاء في غاية الأهمية



GMT 15:06 2021 الإثنين ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد رائعة لشاي عشب الليمون

GMT 00:44 2021 الخميس ,07 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد زيت الكريل للنساء مدهشة

GMT 01:03 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

أبرز فوائد زيت حبة البركة لا تهمليها!

GMT 00:10 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حليب الصويا في مقاومة شيخوخة الخلايا

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 06:44 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا
 العرب اليوم - الأمم المتحدة ترد على إعلان إسرائيل إنهاء عمل الأونروا

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab