حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط
آخر تحديث GMT03:31:32
 العرب اليوم -

حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط

القاهرة – العرب اليوم

في البحث عن نظام غذائي مناسب كي تستطيعي إنقاص وزنك بشكل صحي ولا تحرمي نفسك من العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها قد تتبعين أنظمة غذائية كثيرة بدون أن تحقق أية نتائج ملموسة كما إنك قد لا تستطيعين الالتزام ببرنامج حمية حتى النهاية نظرا لحرمانك من أصناف الأطعمة التي تحبينها.
حمية جزيرة كريت :

تعرف أيضاً باسم حمية البحر المتوسط وهو النظام الغذائي الذي يعتمده سكان هذه المنطقة و الذين قليلا ما يصابون بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و الشرايين و السمنة و زيادة الوزن و ارتفاع ضغط الدم و غيرها.
مميزات حمية جزيرة كريت :

تعتمد على تناول أطعمة شهية وتتنوع أصنافها بما يجعل متبعها لا يشعر بالملل أو الحرمان من تناول ما يشتهيه ففيها الأسماك واللحوم والحبوب الكاملة والنشويات بأنواعها والبقوليات والفواكه والخضروات وهي تعتمد في إعداد أصناف أطعمتها على زيت الزيتون لأنه زيت صحي لا يحتوي على دهون مشبعة.
نصائح عند اتباع حمية جزيرة كريت : 

- الحرص على تناول الكثير من الخضروات والفواكه والأسماك.

- التقليل من تناول اللحوم الحمراء واللبن ومنتجاته مثل الجبن.

- تناول الكثير من النشويات مثل الأرز والمعكرونة والبقوليات والحبوب الكاملة.

- إعداد الأطعمة بالزيوت النباتية الصحية ولا سيما زيت الزيتون.

- تناول القليل من السكريات والمشروبات الغازية والمحلاة ويفضل الامتناع عنها نهائياً.

- الإكثار من شرب الماء قدر الاستطاعة ويجب أن تكون أكثر من الكمية التي ينصح بها خبراء التغذية بمعنى ألا يكتفى فقط بثمانية أكواب من الماء بل يجب أن تزيد عن ذلك لأن الماء يساهم في إنقاص الوزن وإخراج المواد الضارة والسموم من الجسم.

- ممارسة الأنشطة البدنية والحركية بانتظام فيجب أن تمارس الرياضة لأن النظام الغذائي وحده لا يصلح لأن يمنح الوزن المطلوب ويقضي على الشحوم والدهون في الجسم.
برنامج حمية جزيرة كريت :

اليوم الأول :
تناول جميع أنواع الفواكه ماعدا الموز – تناول عصائر الفواكه الغير محلاة.
اليوم الثاني :
تناول حساء الخضروات – تناول البطاطس المطبوخة مع الحساء – تناول كافة أنواع الخضروات ويفضل الطازجة.
اليوم الثالث :
تناول جميع أنواع الخضروات والفواكه ماعدا الموز والبطاطس – تناول الحساء.
اليوم الرابع :
تناول الحساء – تناول 3 موزات – شرب ثلاثة أكواب من اللبن قليل أو خالي الدسم.
اليوم الخامس :
تناول الحساء – تناول لحم العجل أو الأسماك أو الدجاج المسلوق بدون جلد – تناول الكثير من الطماطم أو شرب عصير الطماطم.
اليوم السادس :
تناول الحساء – تناول لحم العجل – تناول الخضروات ماعدا البطاطس – تناول ثلاث قطع من شرائح اللحم – تناول الخضروات – تناول الألياف الخضراء.
اليوم السابع :
تناول الحساء – تناول الأرز البني – تناول الفواكه والخضروات ماعدا البطاطس.
 
ويجب قبل أن تتبعي هذه الحمية الغذائية أن تستشيري الطبيب المختص لأنك من الممكن أن تتسببي في إصابتك بالأذى والضرر نتيجة حرمانك من عناصر غذائية كثيرة يحتاج جسمك إليها وهذا الأمر واجب الالتزام به مع أي نظام غذائي ترغبين في اتباعه حتى تقي نفسك من الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط حمية جزيرة كريت أو ريجيم البحر المتوسط



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab