تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة
آخر تحديث GMT21:25:47
 العرب اليوم -

تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة

تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة
القاهرة – العرب اليوم

ارتداء بنطلون قديم قد يلهمنا في أوقات كثيرة لزيادة وزن الأرداف وهذا ما يجعلنا في توتر وضيق نتيجة اكتساب سعرات حرارية كبيرة فنبحث عن سبل ووسائل لحرق هذه الدهون المخزنة والتي تتسبب في وقوعنا في عدة مواقف محرجة.

تقدم لك مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدكِ في القضاء على السعرات الحرارية المخزنة في منطقة الأرداف لتظلي محتفظة برشاقتك وتستمتعي بارتداء الملابس دون أن تشعري بالحرج.
تمرين الركلات

قومي بالوقوف مستقيمة الظهر واجعلي قدميك متزاويتين، ثم قومي برفع إحدى قدميك لأبعد مسافة ممكنة 5 مرات ثم قومي بالتبديل مع الرجل الأخرى وكأنك تركلين كرة، كرري هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا وبذلك ستتمكني من حرق الدهون المخزنة في منطقة الأرداف.
تمرين النوم

قومي بالنوم على ظهرك واجعلي ركبتيك متخذة وضع الرقم 8 كنك تستعديك لبدء تمرين البطن المشهور، لكن بدلًا من تحريك الرأس للقيام قومي بتحريك الظهر لتجعلي زاوية الرقم 8 زاوية قائمة، فقط قومي بفرد ظهرك لأعلى، كرري هذا التمرين 20 مرة يوميًا لتتخلصي من مشكلة تراكم الدهون على الأرداف.
تمرين التزلج

لتقومي بعمل تمرين التزلج قومي بالوقوف مفرودة الظهر ثم قومي بإبعاد قدميك عن بعضهما بعض الشيء ثم قومي بالجلوس على الهواء متخذة وضع التزلج على الجليد، قومي بالوقوف والرجوع لهذا الوضع عدة مرات لتحرقي المزيد من الدهون المخزنة، يمكنك أن تقومي بهذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا أو أكثر لتحرقي المزيد من السعرات الحرارية المخزنة في هذه المنطقة.
تمرين الدوائر

لتنحتي الأرداف بسهولة قومي بعمل تمرين الدوائر وذلك عن طريق الارتكاز على إحدى القدمين والقيام بلف الرجل الأخرى بحركات دائرية، قومي بعمل هذا التمرين يوميًا ولمدة 15 دقيقة لكل رجل وستشعري بالفرق بعد مرور أسبوع.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة تمارين بسيطة لنحت الأرداف بسرعة



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab