كيف تختارين قائمة الأغاني الملائمة لتمارينك الرياضية
آخر تحديث GMT19:11:51
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

كيف تختارين قائمة الأغاني الملائمة لتمارينك الرياضية؟

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - كيف تختارين قائمة الأغاني الملائمة لتمارينك الرياضية؟

القاهرة – العرب اليوم

الموسيقى والتمارين الرياضية يجتمعان معاً دائماً، فالموسيقى تجعلك تشعرين بالحماس أثناء ممارسة التمارين ولكي تحصلي على الاستفادة من الموسيقي في نتائج تمريناتك الرياضية أحضرنا لك بعض النصائح لاختيار قائمة الأغاني المناسبة للاستماع اليها أثناء الجري أو ممارسة التمرينات الرياضية لان هذه القائمة قد تساعدك على التمرن بشكل صحيح. وهذه النصائح هي:
1-ضعي الاغاني والموسيقى المفضلة لديك

الاغاني المفضلة لديك والتي تحرك في داخلك شعور ما هي التي يجب ان توجد على القائمة ولا يجب عليك وضع أغاني سوف تستمعين إليها لأول مرة. الاغاني السريعة والحماسية ستجعلك تشعرين بالنشاط.
2-اصنعي قائمة طويلة الوقت من الأغاني

دائما كوني مستعدة لأن تطول فترة تمارينك وحتى لا تنفذ قائمة الأغاني لديك قبل فترة تباطؤ التمرين قبل النهاية وحتى لا تستكملين الباقي من تمارينك في صمت.
3-اختاري اغاني مناسبة لفترة الاحماء

يفضل ان تبدأ القائمة بأغاني سريعة وحماسية لتساعدك على الاحماء للتمارين وتجعلك تندمجين سريعاً وتجعل ضربات قلبك تدق سريعاً.
4-الأغاني الأكثر حماسية لفترة التمارين

فيما بعد الإحماء عليك برفع النغمة والحماسة أكثر وأكثر لتتماشى مع التمارين وتمدك بالطاقة.
5-والآن مع الأغاني المتوسطة

والآن مع اقترابك من انتهاء التمارين عليك بعمل قائمة لأغاني هادئة نسبيا (متوسطةً) ولكن تذكري ألا تكون هادئة جداً انت ما زلت في التمرين ولكن بوتيرة اقل قليلاً.
6-والنهاية مع الأغاني الهادئة

والآن فترة التقاط الانفاس وانتهاء التمرين مع الأغاني الهادئة التي تكون أكثر هدوء من باقي الأغاني لتساعدك على الاسترخاء بعد انتهاء التمارين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تختارين قائمة الأغاني الملائمة لتمارينك الرياضية كيف تختارين قائمة الأغاني الملائمة لتمارينك الرياضية



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 07:39 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات
 العرب اليوم - كيف تختار الأثاث المناسب لتحسين استغلال المساحات

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab