7 طرق بسيطة تخلصك من «الكرش» نهائياً
آخر تحديث GMT14:32:49
 العرب اليوم -

7 طرق بسيطة تخلصك من «الكرش» نهائياً

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طرق بسيطة تخلصك من «الكرش» نهائياً

القاهرة – العرب اليوم

لاشك أن «الكرش» أبرز الأمور والمشكلات ازعاجا للكثيرون، حيث يظهر نتيجة الإفراط في تناوط الأطعمة الغنية بالدهون، ولا يقتصر الضرر الناتج عنه على المظهر، بل يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تودي بحياة صاحبها.
أشارت دراسة حديثة إلى أن هناك بعض الطرق والخطوات الغذائية البسيطة التي تساهم في التخلص من الدهون حول البطن أو ما يسمى بالكرش.. ومنها
– الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة مثل الخيار والكرفس والخس والبقدونس، الاكثار أيضا من تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل التفاح والشمام والجريب فروت، حيث إن هذه الأطعمة تعطي إحساس بالشبع وتمد الجسم بالألياف وسعراتها قليلة، كما ينبغى الحرص على التقليل من تناول العنب والتين والبلح والفواكه المجففة كالتين والقراصيا والمشمشية.

– الإقلال من تناول اللحوم الدسمة والأكلات الغنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية العالية كالكبدة واللحم الضاني والمخ والكباب.
– الابتعاد عن تناول الأطعمة المحمرة والمقلية، حيث يمكنك استبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية فهناك فارق كبير جدًا في السعرات الحرارية.
– الحذر من الجلوس الدائم أمام التليفزيون، حيث إن هذه العادة السلبية تدفع الإنسان لتناول المزيد من الطعام بشكل لا شعوري.
– الحذر من تخسيس الكرش اعتمادًا على الرجيم فقط، حيث إن تلك العادة تتسبب في إصابة الجلد بالترهلات وتضعف العضلات، لذلك ينبغى المواظبة على ممارسة الرياضة والإكثار من المشي والحركة.
– الإكثار من تناول كميات كافية من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا.
– الحرص على ستبدل المصعد الكهربائي وركوب السيارات بصعود السلالم والمشي والحركة.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق بسيطة تخلصك من «الكرش» نهائياً 7 طرق بسيطة تخلصك من «الكرش» نهائياً



GMT 13:07 2016 الأحد ,17 تموز / يوليو

أطعمة تخلصك من «الكرش» نهائياً

GMT 13:26 2016 الجمعة ,15 تموز / يوليو

مشروبات دافئة تخلصك من «الكرش» نهائياً

GMT 13:25 2016 الجمعة ,15 تموز / يوليو

عصير سحري ينسف دهون «الكرش»

GMT 20:55 2016 الإثنين ,11 تموز / يوليو

عادات يومية تخلصك من «الكرش» نهائياً

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab