أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع
آخر تحديث GMT13:28:40
 العرب اليوم -
طيران الإمارات تستأنف رحلاتها إلى بيروت وبغداد ابتداءً من فبراير المغرب وموريتانيا تتفقان على الربط الكهربائي وتعزيز التعاون الطاقي حريق بمنشأة نفطية بحقل الرميلة والجيش السوداني يتهم الدعم السريع بحرق مصفاة الخرطوم انقطاع الإنترنت في العاصمة السورية ومحيطها نتيجة أعمال تخريبية وفق وزارة الاتصالات الأمم المتحدة تعلق كافة التحركات الرسمية في المناطق الخاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن مكتب نتنياهو يعلن رسميا أن الانسحاب الإسرائيلي من لبنان سيتأخر إلى ما بعد مدة الـ60 يوما الجيش الإسرائيلي يعلن تدمير شبكة أنفاق ومصادرة أسلحة في جنوب لبنان لجنة مصرية قطرية تتابع جهود وقف إطلاق النار في غزة و"حماس" تعلن تسليم دفعة أسرى مبكرة فينيسيوس جونيور يحسم موقفه من الانتقال إلى الدوري السعودي ويؤكد التزامه بريال مدريد سكرتيرة البيت الأبيض كارولين ليفيت تكشف عن ديون حملة انتخابية بقيمة 326 ألف دولار وتعديلات كبيرة على التقارير المالية
أخر الأخبار

أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع

القاهرة – العرب اليوم

تتعدد الأنظمة الغذائية التي تعتمدها السيدات من أجل خسارة الوزن الزائد، ويعرقل الملل وتكرار الأطعمة، حلم تحقيق الرشاقة.
ونقدم برنامجا غذائيا يمكنك من خسارة 10 كيلو جرامات خلال 3 أسابيع، مع اختيارات متعددة حتى لا يكون هناك ملل من الريجيم.
البرنامج الغذائي للأسبوع الأول:
الفطور موحد، تفاحة + كوب شاي أو قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة.
الغذاء، اليوم الأول: سمك مشوي أو دجاج مشوي + سلطة مشكلة
اليوم الثاني: بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست.
اليوم الثالث: صدر دجاجة مشوي، سلطة خضراء مشكلة.
اليوم الرابع: زبادي + 2 تفاح + موزة
اليوم الخامس: خضار مطهو على البخار بأي كمية وأي نوع من الخضار “جزر- كوسة- فاصوليا- بازلاء- أوراق السبانخ- بامية”.
اليوم السادس: فواكه أي كمية وأي نوع.
اليوم السابع: كوب حليب + 7 تمرات.
العشاء موحد طيلة الأسبوع:
كوب شوربة عدس من غير زيت أو ملح + 1 زبادي طبيعي
البرنامج الغذائي للأسبوع الثاني:
الفطور موحد
بيض مسلوق أو زبادي عادي + كوب شاي أو قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي وملعقة ماء ورد + عصير جزر
الغذاءإختياري من القائمة التالية:
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الوجه + تفاحة + كمثرى
البرنامج الغذائي للأسبوع الثالث:
الفطور موحد
2 زبادي نصف دسم أو منزوع الدسم+ تفاحة + كمثرى
الغذاء اختياري:
سمك مشوي + حساء
دجاج مشوي + سلطة خضار
بيضة مسلوق + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات
العشاء موحد:
2 زبادي عادي منزوع الدسم أو نصف دسم + كوب شاي أو قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسلطبيعي وملعقة ماء ورد + عصير جزر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع أفضل طريقة للتخلص من 10 كيلو في 3 أسابيع



GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نهر مندنهال الجليدي أكثر المناظر الطبيعية إثارةً في العالم

GMT 11:09 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

أفضل الأماكن السياحية في طاجيكستان

ياسمين صبري أيقونة الموضة وأناقتها تجمع بين الجرأة والكلاسيكية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:49 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني
 العرب اليوم - سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني

GMT 11:55 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

مصر والعرب في دافوس

GMT 11:49 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

ليل الشتاء

GMT 03:28 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

أول عاصفة ثلجية في تاريخ تكساس والأسوء خلال 130 عاما

GMT 15:30 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

الاحتلال الإسرائيلي يواصل العملية العسكرية في جنين

GMT 16:20 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

يوفنتوس يعلن التعاقد مع كولو مواني على سبيل الإعارة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab