8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

القاهرة – العرب اليوم

تحدثت العديد من المواقع العالمية والعربية عن طرق لإنقاص الوزن لكنها أهملت كيفية الحفاظ عليه بعد خسارة الوزن، فكثيرا من الأشخاص سرعان ما يكتسبون وزنا زائدا أو يرجعون لما كانوا عليه مسبقا وكأن شيئا لم يحدث، نظرا لأنهم يعودا إلى حياتهم الطبيعية والمأكولات التي حرموا منها خلال فترة إتباعهم نظام غذائي لخسارة الوزن.
ويشدد العديد من أطباء التغذية العلاجية على المرضي الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن يتبعون نمط حياة صحي طوال حياتهم من أجل صحة جيدة وجسم مثالي.
ويقدم موقع «لايف هاك» 8 نصائح للحفاظ على عدم زيادة الوزن بعد الريجيم
1- تجنب التعرض لمغريات المأكولات الشهية التي كنت تفضلها قبل إنقاص الوزن التي كانت سببا في تشويه مظهر جسدك، سواء من خلال الصور أو عبر استنشاق رائحتها.
2- مكافأة نفسك لخسارة وزنك بعيدا عن المأكولات، مثل الذهاب لأحدي صالونات التجميل، التنزه مع الأصدقاء، الذهاب إلى السينما.
3- الحرص على الاشتراك في ماراثوان مسابقة الجري للحفاظ على وزن صحي ورشيق.
4- اتباع نمط غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية الثرية في الأسماك كالتونة والسلمون والسردين والماكريل.
5- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحفاظ على تخفيف الوزن بعد عملية الخسارة، فالرياضة لا يقتصر دورها فقط في بناء شكل جيد للجسم وإنما تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
6- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين لما يبثونه من سلبية في نفوس الناس، وخاصة الذين ينهالون عليك بعبارات من قبيل “لماذا وجهك أصفر وباهت” “أنت خسيت اوي” وغيرها من العبارات التي تحمل طابع سلبي.
7- الاقتراب من الأشخاص الإيجابيين الذين يتبعون نمط حياة صحي.
8- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم، والبعد عن كل ما يثير قلقك وتوترك، حيثُ أشارت الدراسات إلى أن عدم النوم بشكل كافِ يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab