7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع
آخر تحديث GMT22:44:49
 العرب اليوم -

7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع

القاهرة – العرب اليوم

فقدان الوزن يعد تحديا كبيرا لأصحابه، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في السيطرة على الرغبة المستمرة في تناول الطعام، وعدم السيطرة على شعور الجوع المتكرر طوال اليوم.
وهناك العديد من السبل للتخلص من الشعور المتكرر بالجوع، دون اكتساب وزن زائدا، والتي تستعرضها في السطور التالية.

أكل البروتين
عند الشعور بالجوع خلال اليوم يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كالبيض والفول، فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تحد من الشعور بالجوع، كما أنها تمدك بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنها خالية من الدهون والسعرات الحرارية، والألياف موجودة في الخضراوات والفواكه.

تناول 6 وجبات في اليوم
هذا أيضا يمكنه مساعدتك في عدم شعورك بالجوع، فحاول تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات صغيرة، عليك أن تتناول الطعام كل ساعتين.

أكل السلطة والمكسرات
عند شعورك فجأة بالجوع تناول طبق سلطة أو حفنة من المكسرات بدلا من سندوتش البرجر أو طبق البطاطس المقلية.

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية
قبل كل وجبة كبيرة، تناول كوبين كبيرين من الماء، فهذا سيجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، على أن تتناول الكوبين قبل 30-40 دقيقة على الأقل من كل وجبة.

النوم مبكرا
عندما تنام في وقت مبكر، ستقطع على نفسك الشعور الليلي بالجوع، فالبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر من الليل، يجعلك تشعر بالجوع.

عدم تناول وجبة كبيرة بعد الرياضة
بعد ممارستك التمارين الرياضية، لا تتناول وجبات رئيسية، لأنك سرعان ما ستشعر بالجوع، لكن حاول تناول أطعمة غنية بالبروتين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع 7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع



GMT 13:23 2016 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

تعرّفي على أسباب توقف جسمك عن فقدان الوزن

GMT 20:34 2016 الجمعة ,27 أيار / مايو

أطعمة تساعد على حرق الدهون

GMT 19:48 2016 الخميس ,26 أيار / مايو

تعرّف على أسباب توقف جسمك عن فقدان الوزن

GMT 19:49 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو

8 أسباب وراء رفض الأطفال لتناول الطعام

GMT 20:20 2016 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

افضل طرق لعلاج علامات تمدد البشره

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 21:12 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل
 العرب اليوم - بايدن يعلن التوصل إلى إتفاق وقف النار بين لبنان وإسرائيل

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab