7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع

القاهرة – العرب اليوم

فقدان الوزن يعد تحديا كبيرا لأصحابه، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في السيطرة على الرغبة المستمرة في تناول الطعام، وعدم السيطرة على شعور الجوع المتكرر طوال اليوم.
وهناك العديد من السبل للتخلص من الشعور المتكرر بالجوع، دون اكتساب وزن زائدا، والتي تستعرضها في السطور التالية.

أكل البروتين
عند الشعور بالجوع خلال اليوم يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كالبيض والفول، فهي تشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنها تزيد من معدلات حرق الجسم للدهون.

تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تحد من الشعور بالجوع، كما أنها تمدك بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب أنها خالية من الدهون والسعرات الحرارية، والألياف موجودة في الخضراوات والفواكه.

تناول 6 وجبات في اليوم
هذا أيضا يمكنه مساعدتك في عدم شعورك بالجوع، فحاول تقسيم وجبات الطعام إلى 6 وجبات صغيرة، عليك أن تتناول الطعام كل ساعتين.

أكل السلطة والمكسرات
عند شعورك فجأة بالجوع تناول طبق سلطة أو حفنة من المكسرات بدلا من سندوتش البرجر أو طبق البطاطس المقلية.

شرب الماء قبل الوجبات الرئيسية
قبل كل وجبة كبيرة، تناول كوبين كبيرين من الماء، فهذا سيجعلك تأكل كمية أقل من الطعام، على أن تتناول الكوبين قبل 30-40 دقيقة على الأقل من كل وجبة.

النوم مبكرا
عندما تنام في وقت مبكر، ستقطع على نفسك الشعور الليلي بالجوع، فالبقاء مستيقظا حتى وقت متأخر من الليل، يجعلك تشعر بالجوع.

عدم تناول وجبة كبيرة بعد الرياضة
بعد ممارستك التمارين الرياضية، لا تتناول وجبات رئيسية، لأنك سرعان ما ستشعر بالجوع، لكن حاول تناول أطعمة غنية بالبروتين.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع 7 طرق لإنقاص وزنك دون الشعور بالجوع



GMT 13:23 2016 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

تعرّفي على أسباب توقف جسمك عن فقدان الوزن

GMT 20:34 2016 الجمعة ,27 أيار / مايو

أطعمة تساعد على حرق الدهون

GMT 19:48 2016 الخميس ,26 أيار / مايو

تعرّف على أسباب توقف جسمك عن فقدان الوزن

GMT 19:49 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو

8 أسباب وراء رفض الأطفال لتناول الطعام

GMT 20:20 2016 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

افضل طرق لعلاج علامات تمدد البشره

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab