5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ
آخر تحديث GMT10:23:30
 العرب اليوم -

5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ

القاهرة – العرب اليوم

العديد من النساء يعانين من زيادة أوزانهن و يرغبن في خفض الأوزان الزائدة لكن بعضهن قد لا يمتلكن الوقت الكافي لأداء التمرينات الرياضية في النوادي و المراكز المخصصة لهذا الغرض.

 و قد لا يستطعن نظراً لإنشغالهن بمهامهن المختلفة و شؤون منازلهن من القيام بما يحقق لهن الغرض الذي يسعين إليه ألا و هو إنقاص أوزانهن و الحصول على الأجساد الرشيقة التي يحلمن بها.

يعتبر حرق السعرات الحرارية من أفضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد و هذا يأتي عن طريق التمرينات الرياضية و لكي تقومي بحرق  الكثير من السعرات الحرارية ليست هناك ضرورة لأن تذهبي لممارسة التمرينات الرياضية في النوادي أو المراكز المخصصة لذلك فيمكنك أن تقومي بذلك في بيتك.

و لهذا نقدم إليك فيما يلي بعض الوسائل التي تساعدك على حرق ما يصل إلى ثلاثة آلاف سعر حراري.

هناك بعض التمرينات الرياضية التي يمكنك أن تقومي بها في منزلك و لا تحتاج منك الذهاب إلى النوادي أو المراكز الرياضية مثل:
قومي بنقل أثاث منزلك

 و أعيدي ترتيبه مرة أخرى أو قومي بتنظيفه أو نظفي خزانة الملابس الخاصة بك أو مطبخك و استغرقي في كل واحدة من هذه الأنشطة وقتاً يتراوح بين خمس و أربعين دقيقة إلى ستين دقيقة.
القرفصاء

اجلسي في وضعية القرفصاء ثم قومي برفع يديك حتى تصل إلى أذنيك و حافظي على هذه الوضعية لمدة ثلاث ثوان و قومي بتكرار الأمر حتى يصل الوقت إلى أربعين دقيقة و هذا من شأنه أن يقوي عضلاتك و يمنحها المرونة.
المشي على يديكِ

قومي بالمشي على يديك فهذا سيجعل جسمك ينفرد بالكامل مما يساهم في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
القفز على الحبل

قومي بالقفز من على الحبل بأي طريقة تحبينها فأنت لا تحتاجين سوى حبل و مكان جيد في بيتك يتحمل القفز.
الإستلقاء على الظهر

قومي بالاستلقاء على ظهرك أرضاً و إرفعي ركبتيكِ و يديكِ كي تكون خلف رأسك ثم قومي برفع رأسك ناحية ركبتيك و هذا سيساهم في حرق الدهون التي تتمركز في منطقة بطنك.

بعد أن تقومي بأداء هذه التمرينات إستريحي قليلاً و اجعلي جسدك يسترخي قبل أن تقومي بالعودة لممارسة مهامك المعتادة و يمكنك اختيار تمرين واحد منها أو أكثر من تمرين أو كلهم معاً حسب مقدرتك.

 لكن تنويعك في التمرينات سيجعلك تتخلصين من الملل الذي قد يصيبك من تكرار نفس التمرين لأكثر من مرة كما إنها ستمنح الفوائد لكل أجزاء جسمك بدلا من التركيز على أجزاء دون غيرها.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ 5 وسائل لحرق 3 آلاف سعر حراري في بيتكِ



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:10 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
 العرب اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab