نصائح غذائية تخلصك من «السمنة»
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

نصائح غذائية تخلصك من «السمنة»

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح غذائية تخلصك من «السمنة»

القاهرة – العرب اليوم

كشف إخصائيو التغذية العلاجية عن أهم الطرق والنصائح الغذائية السهلة التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد، وتمنحك الرشاقة والوزن المثالي في لمح البصر، وتشمل:
1-عدم إهمال وجبة الإفطار، حيث إن وجبة الإفطار تمنح الطاقة للجسم، وتساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة دون تناول وجبة الإفطار قد تصيبك بالدوار والصداع، وبالطبع هذا لا يعني تناول كميات كبيرة من اللحم والفطائر في الصباح، بل احرصي على تناول وجبة خفيفة وصحية تمنحك الطاقة طوال اليوم.
2-يلجأ البعض إلى تناول أكلات أو عصائر دسمة كنوع من التعويض، مما يتسبب في زيادة الوزن، لهذا احرصي على تناول وجبة خفيفة وقليلة السعرات الحرارية بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.

3-إن كنت تسعين لإنقاص الوزن عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مستمر، بالإضافة إلى تمارين تقوية عضلة القلب والتي تساعد على خفض الوزن.
4-إن منعتك ضغوط العمل من الذهاب يوميا لممارسة الرياضة، لا بد أن تحرصي على ممارسة الرياضة 30 دقيقة خلال الأسبوع، حتى لا تخزن الدهون في الجسم وتسبب السمنة.
5-احرصي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين كاملتين، وقومي بغسل أسنانك بعدها مباشرة؛ حتى لا تفكري في تناول الطعام بعدها.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية تخلصك من «السمنة» نصائح غذائية تخلصك من «السمنة»



GMT 06:04 2016 الخميس ,15 كانون الأول / ديسمبر

الكرفس يساعد على الهضم ويزيل السمنة

GMT 20:19 2016 الثلاثاء ,09 آب / أغسطس

نصائح لعلاج السمنة عند الأطفال

GMT 12:59 2016 الأحد ,03 تموز / يوليو

مشروب سحري يساعد على حرق «الدهون»

GMT 19:20 2016 الأحد ,29 أيار / مايو

مشروب سحري يساعد على حرق «الدهون»

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab