أفضل الحبوب لشد منطقة البطن
آخر تحديث GMT14:32:49
 العرب اليوم -

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

البطن
لندن ـ العرب اليوم

كثيرون يعانون من سمنة البطن وتعتبر الرياضة هي الحل ، ولكن الأطعمة قد تساعدك أو تعوق مجهوداتك وهذه هي قائمة بأفضل الأطعمة التي عليكِ أن تتناوليها أو تجنبيها للحصول على بطن مشدود:

1-  الزبادي : البروبايوتك والبكتيريا النشطة في الزبادي تساعد على هضم أفضل مما يقلل من الانتفاخ ، والغازات ، والإمساك ، مما يترك بطنك مستوٍ ومشدود .

2- الماء والشاي الأخضر: ابتعدى عن المشروبات المملوءة بالكربون فهي تملأ البطن بالهواء ، مما يجعلها تبدو ممددة ومنتفخة . اشربي الماء أو المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشاى الأخضر .


3- الخضروات الزهرية : مثل البروكلي ، الكرنب البلجيكي ، الإسباراجوس ، الفلفل ، والبقول الصفراء ، التي تحتوى على فيتامين A، C، وK وأيضاً الفوليت ، والبتا كاروتين ، والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف .

 4- الحبوب الكاملة : تجنبى الدقيق الأبيض ، والأرز الأبيض لأنهم يهضمون بسرعة مما يسبب ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم والإنسولين أيضاً هذا قد يسبب قابلية أكثر للاحتفاظ بالدهون في منطقة البطن .
ولكن تناولي الخبز بالحبوب الكاملة ، العدس ، والأرز البني ، فهو يحفز فقدان الوزن بسرعة من منطقة البطن ربما لبطء تفاعل الإنسولين مع الطعام بالحبوب الكاملة بمقابل الكربوهيدرات المكررة . 

5-  الدهون الأحادية غير المشبعة : النظام الغذائى الغنى بالدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون يساعد في حرق دهون البطن .

6-  الخل الخل بطعمه اللاذع ورائحته القوية قد يساعد في حرق الدهون . ربما يرجع ذلك بسبب حمض الخليك الذى يدفع بالجينات التي تجعل البروتينات تعمل على تفتيت الدهون.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن أفضل الحبوب لشد منطقة البطن



GMT 09:42 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الحبوب لشد منطقة البطن

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab