طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية
آخر تحديث GMT15:27:55
 العرب اليوم -

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

القاهرة – العرب اليوم

ينتاب بعض الأشخاص بالملل والاكتئاب الذي يؤثر على إنتاجيتهم في العمل بالسلب، نتيجة أعباء الحياة اليومية أو ضغوط العمل أو الحياة الروتينية التي تجعلهم يفتقدون ملاذ الحياة.
يقدم موقع Lifehack 5 طرق فعّالة لمحاربة الملل والفتور وتحسين الحالة المزاجية للمرء…

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم
المشاكل الصحية مثل الصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم، يرجع الإصابة بها نتيجة قلة النوم، لذا ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافِ من النوم بمعدل 7 : 8 ساعات يوميا، لتحسين الحالة المزاجية للفرد وخفض أعراض قلة النوم التي قد تؤثر على إنتاجيتهم في العمل كالشعور بالصداع والاكتئاب.
2- الخروج من المكتب إلى الشمس المشرقة

التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات متواصلة في اليوم، يساهم في تعزيز اضطرابات المزاج والشعور بالملل، لذا نصح الخبرء العاملين بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق على الأقل والخروج لأشعة الشمس المشرقة للاستيقاظ والشعور بالانتعاش وتجديد طاقتك، وذلك لأن أشعة الشمس تعزز إنتاج الجسم فيتامين “د”، والاندورفين، لرفع الحالة المزاجية للفرد.
3- الاستعانة بالألوان
عند الشعور بالملل والاكتئاب يمكنك التحديق في أحد الألوان التي تمنح الشعور بالسعادة والرضا، اللون البرتقالي يساعد على توسيع مداركك، وتعزيز ثقتك بنفسك، أما اللون الأزرق الغامق يمنحك الحماس في العمل لإنتاج أفضل، والأخضر يعزز العاطفية ويحسن من الحالة النفسية، أما الأزرق الفاتح يخلق الشعور بالسلام، والأصفر يزيد من حدة التركيز، ويحسن القدرات العقلية.
4- اللعب مع الحيوانات الأليفة
الجراء والقطط وغيرها من الحيوانات الأليفة وسيلة رائعة للشعور بالسعادة، حيثُ أثبتت الدراسات أن الاتصال مع الحيوانات الأليفة يساعد على خفض مستويات التوتر وتعزيز مادة الدوبامين المسئول عن تحسين الحالة المزاجية.

5- تناول الشوكولاتة
تناول الشوكولاته يعزز من مادة الدوبامين المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية، لذا احرص على تناول قطعة من الشوكولاتة أو احتساء مشروب الكاكاو الساخن على المكتب لرفع إنتاجيتك في العمل.
وتوجد بعض الأطعمة التي تلعب دورا هاما أيضا في تحسين الحالة المزاجية للفرد مثل، السمك، والبيض، والتفاح، والكرنب، والبنجر الأحمر، والموز، والفراولة، والتوت، والشاي الأخضر.
6- الذهاب إلى مكان يرفع من معنوياتك
أن لبدنك عليك حق، لذا احرص على تخصيص يوم محدد في الأسبوع للذهاب إلى مكان مفضل لديك، واعطي لعقلك فرصة للانفصال عن الواقع المحيط بك المفعم بالأفكار السلبية والمشكلات والتخبطات.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab