طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية
آخر تحديث GMT08:58:00
 العرب اليوم -

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية

القاهرة – العرب اليوم

ينتاب بعض الأشخاص بالملل والاكتئاب الذي يؤثر على إنتاجيتهم في العمل بالسلب، نتيجة أعباء الحياة اليومية أو ضغوط العمل أو الحياة الروتينية التي تجعلهم يفتقدون ملاذ الحياة.
يقدم موقع Lifehack 5 طرق فعّالة لمحاربة الملل والفتور وتحسين الحالة المزاجية للمرء…

1- الحصول على قسط كافٍ من النوم
المشاكل الصحية مثل الصداع النصفي، وارتفاع ضغط الدم، يرجع الإصابة بها نتيجة قلة النوم، لذا ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافِ من النوم بمعدل 7 : 8 ساعات يوميا، لتحسين الحالة المزاجية للفرد وخفض أعراض قلة النوم التي قد تؤثر على إنتاجيتهم في العمل كالشعور بالصداع والاكتئاب.
2- الخروج من المكتب إلى الشمس المشرقة

التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات متواصلة في اليوم، يساهم في تعزيز اضطرابات المزاج والشعور بالملل، لذا نصح الخبرء العاملين بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق على الأقل والخروج لأشعة الشمس المشرقة للاستيقاظ والشعور بالانتعاش وتجديد طاقتك، وذلك لأن أشعة الشمس تعزز إنتاج الجسم فيتامين “د”، والاندورفين، لرفع الحالة المزاجية للفرد.
3- الاستعانة بالألوان
عند الشعور بالملل والاكتئاب يمكنك التحديق في أحد الألوان التي تمنح الشعور بالسعادة والرضا، اللون البرتقالي يساعد على توسيع مداركك، وتعزيز ثقتك بنفسك، أما اللون الأزرق الغامق يمنحك الحماس في العمل لإنتاج أفضل، والأخضر يعزز العاطفية ويحسن من الحالة النفسية، أما الأزرق الفاتح يخلق الشعور بالسلام، والأصفر يزيد من حدة التركيز، ويحسن القدرات العقلية.
4- اللعب مع الحيوانات الأليفة
الجراء والقطط وغيرها من الحيوانات الأليفة وسيلة رائعة للشعور بالسعادة، حيثُ أثبتت الدراسات أن الاتصال مع الحيوانات الأليفة يساعد على خفض مستويات التوتر وتعزيز مادة الدوبامين المسئول عن تحسين الحالة المزاجية.

5- تناول الشوكولاتة
تناول الشوكولاته يعزز من مادة الدوبامين المسئولة عن تحسين الحالة المزاجية، لذا احرص على تناول قطعة من الشوكولاتة أو احتساء مشروب الكاكاو الساخن على المكتب لرفع إنتاجيتك في العمل.
وتوجد بعض الأطعمة التي تلعب دورا هاما أيضا في تحسين الحالة المزاجية للفرد مثل، السمك، والبيض، والتفاح، والكرنب، والبنجر الأحمر، والموز، والفراولة، والتوت، والشاي الأخضر.
6- الذهاب إلى مكان يرفع من معنوياتك
أن لبدنك عليك حق، لذا احرص على تخصيص يوم محدد في الأسبوع للذهاب إلى مكان مفضل لديك، واعطي لعقلك فرصة للانفصال عن الواقع المحيط بك المفعم بالأفكار السلبية والمشكلات والتخبطات.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية طرق طبيعية لتحسين الحالة المزاجية



GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:45 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل اماكن لتسلق الجبال الشاهقة مع الأنشطة المميزة

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكن السياحيه في اليابان

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab