8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي
آخر تحديث GMT19:32:34
 العرب اليوم -

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

الوزن المثالي
القاهرة – العرب اليوم

تحدثت العديد من المواقع العالمية والعربية عن طرق لإنقاص الوزن لكنها أهملت كيفية الحفاظ عليه بعد خسارة الوزن، فكثيرا من الأشخاص سرعان ما يكتسبون وزنا زائدا أو يرجعون لما كانوا عليه مسبقا وكأن شيئا لم يحدث، نظرا لأنهم يعودا إلى حياتهم الطبيعية والمأكولات التي حرموا منها خلال فترة إتباعهم نظام غذائي لخسارة الوزن.
ويشدد العديد من أطباء التغذية العلاجية على المرضي الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم أن يتبعون نمط حياة صحي طوال حياتهم من أجل صحة جيدة وجسم مثالي.
ويقدم موقع «لايف هاك» 8 نصائح للحفاظ على عدم زيادة الوزن بعد الريجيم
1- تجنب التعرض لمغريات المأكولات الشهية التي كنت تفضلها قبل إنقاص الوزن التي كانت سببا في تشويه مظهر جسدك، سواء من خلال الصور أو عبر استنشاق رائحتها.
2- مكافأة نفسك لخسارة وزنك بعيدا عن المأكولات، مثل الذهاب لأحدي صالونات التجميل، التنزه مع الأصدقاء، الذهاب إلى السينما.
3- الحرص على الاشتراك في ماراثوان مسابقة الجري للحفاظ على وزن صحي ورشيق.
4- اتباع نمط غذائي صحي يشمل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة وأحماض الأوميجا 3 الدهنية الثرية في الأسماك كالتونة والسلمون والسردين والماكريل.
5- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لضمان الحفاظ على تخفيف الوزن بعد عملية الخسارة، فالرياضة لا يقتصر دورها فقط في بناء شكل جيد للجسم وإنما تساعد على خفض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة.
6- الابتعاد عن الأشخاص السلبيين والمحبطين لما يبثونه من سلبية في نفوس الناس، وخاصة الذين ينهالون عليك بعبارات من قبيل “لماذا وجهك أصفر وباهت” “أنت خسيت اوي” وغيرها من العبارات التي تحمل طابع سلبي.
7- الاقتراب من الأشخاص الإيجابيين الذين يتبعون نمط حياة صحي.
8- الحرص على أخذ قسط وافر من النوم، والبعد عن كل ما يثير قلقك وتوترك، حيثُ أشارت الدراسات إلى أن عدم النوم بشكل كافِ يمكن أن يساهم في زيادة الوزن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي 8 نصائح للحفاظ على الوزن المثالي



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة ومشروبات تساعد في علاج الكبد الدهني وتعزّز صحته

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فلسطين و«شبّيح السيما»

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 06:45 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

لبنان يقترب من وقف النار

GMT 10:19 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

جهود هوكستين: إنقاذ لبنان أم تعويم «حزب الله»؟

GMT 16:54 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

روسيا تتعاون مع الحوثيين لتجنيد يمنيين للقتال في أوكرانيا

GMT 02:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

11 شهيدًا في غارات للاحتلال الإسرائيلي على محافظة غزة

GMT 06:56 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

فرصة إيرانية ــ عربية لنظام إقليمي جديد

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 03:09 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

عدوان جوي إسرائيلي يستهدف الحدود السورية اللبنانية

GMT 07:58 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab