12 سبب يجعلك تمارسين اليوجا بانتظام
آخر تحديث GMT16:12:05
 العرب اليوم -

12 سبب يجعلك تمارسين اليوجا بانتظام

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 12 سبب يجعلك تمارسين اليوجا بانتظام

القاهرة – العرب اليوم

يقال على اليوجا أنها نبع الشباب وهي مقولة صحيحة في الواقع لأن اليوجا لها تأثير مكافح للشيخوخة بالإضافة الى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. لو أنك ممن يمارسون اليوجا فلابد من أنك قد لاحظت تأثيرها الايجابي على حياتك بأكملها، أما إذا كنت لم تمارسين اليوجا من قبل فإليك 13 سبب لتبدئي.
1-المرونة

مع تقدم الجسم في العمر تقل مرونته تدريجياً مما يؤدي في النهاية إلى ظهور الآلام وخشونة المفاصل، اليوجا يمكنها تخفيف هذه الأعراض ومنع ظهورها من البداية. في بداية ممارسة التمارين قد يكون من الصعب على المبتدئين لمس أصابع أقدامهم ومع الممارسة يجدون تلك الحركة بسيطة جداً وتختفي الآلام تدريجيا مما يدل على زيادة مرونة الجسم.
2-القوة

العديد من الأوضاع يتطلب تدعيم وزن الجسم بطرق مختلفة مثل التوازن على قدم واحدة أو رفع الجسم على الذراعين وكل هذا يؤدي إلى قوة عضلات الجسم كما يؤدي إلى تقليل فرص حدوث آلام الظهر أو آلام المفاصل.
3-التوازن

التوازن مهم جدا كلما تقدم العمر خوفاً من السقوط الذي سيؤدي حتما لكسور في العظام قد لا تعود الي طبيعتها ثانية واليوجا تساعد على اكتساب التوازن.
4-تعزيز حركة المفاصل

الأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل يشعرون بتحسن كبير بعد ممارسة تمارين اليوجا، وهذا بسبب أن ممارسة التمارين تجعل المفاصل تذهب إلى آخر مداها مما يقلل من فرص حدوث خشونة المفاصل وتآكل الغضاريف.
5-آلام الظهر

مع تقدم العمر ينحني الظهر مسبباً آلام شديدة واليوجا هنا تساعد على فرد العمود الفقري وتقوية عضلات الظهر، والظهر المفرود يمكنك من ممارسة الأنشطة اليومية بسهولة حتى مع التقدم في العمر.
6-تعزيز انتاج كرات الدم البيضاء

ممارسة اليوجا تؤدي إلى إطالة العضلات التي تؤدي إلى زيادة إفراز السائل الليمفاوي الذي يحتوي على كرات الدم البيضاء. وهكذا تعمل اليوجا على تقوية جهاز المناعة الذي يكافح العدوى ويمنع التهابات المفاصل.
7-التنفس

التنفس من الأشياء التي قد لا تلفت الانتباه ولكن التنفس يؤثر في الصحة العامة والحيوية. وتدريبات اليوجا تمكن الممارسين من التدرب على التنفس بعمق مما يعزز وظائف الدماغ والعضلات ويساعد في عملية تنفس الخلايا.
8-ضغط الدم

ممارسة اليوجا تؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع نتيجة التأثير المهدئ، وبعض الدراسات تؤكد أن ممارسة اليوجا تخفض ضغط الدم حوالي 20 درجة مع الممارسة المستمرة لمدة 3 شهور.
9-القلب

اليوجا تقوي من عضلة القلب وتنشط الدورة الدموية مثلها مثل التمارين الرياضية التي تحافظ على صحة القلب.
10-الجهاز الهضمي

اليوجا تمنع من ظهور الإمساك وتقلل من فرص ظهور سرطان القولون، ممارسة اليوجا تسرع من الحركة الدودية للأمعاء كما تساعد في علاج أعراض القولون العصبي وكذلك قرحة المعدة.
11-النوم

ممارسة اليوجا بانتظام تساعد على الحصول على قدر كاف من النوم الهادئ كل ليلة الأمر الذي يساعد على النشاط وزيادة التركيز والحفاظ على الرشاقة بالإضافة لتحسين الحالة المزاجية.
12-السلوك

ممارسة اليوجا تعزز السلوك الإيجابي وتحسن الحالة المزاجية كما تمنع ظهور أعراض الاكتئاب، وذلك نتيجة زيادة إفراز هرمون السيروتينين المسئول عن تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة الى أن ممارسة اليوجا تؤدي لزيادة الثقة بالنفس.   

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

12 سبب يجعلك تمارسين اليوجا بانتظام 12 سبب يجعلك تمارسين اليوجا بانتظام



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab