6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية
آخر تحديث GMT08:50:13
 العرب اليوم -

6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية

القاهرة – العرب اليوم

التوتر والإجهاد والمشاعر السلبية يمكنها أن تسبب الشعور بالألم، عندما نستسلم لها، كما أنها تبطيء من شفاء مختلف الأمراض، في حين أن التفاؤول والمشاعر الإيجابية يمكنها أن تخلصك من آلامك مهما كانت شديدة، هكذا تؤكد الدراسات الطبية الحديثة.
واكدت دراسة حديثة أن الإنسان قادر على تخليص نفسه من آلامه، من خلال التحكم في مشاعره السلبية وإلقاء عليها، والتخلص من القلق والإجهاد المسيطرين عليه.
وقدمت الدراسة أهم وسائل التخلص من الألم والمشاعر السلبية وما يتبعها من إجهاد وتوتر.
أول خطوة هو تدوين كل ما يحدث لك بالورقة والقلم لحظة بلحظة، مهما كان ما تفعله بسيطا، مع تدوين إحساسك أيضا وشعورك مع كل فعل تقوم به، واقرأ دائما في نهاية اليوم ما كتبته، وادرس جيدا مشاعرك، لتعلم ما الذي كان السبب في توليد المشاعر السلبية للابتعاد عنه، وكذلك الأشياء التي تفجر طاقاتك لتتبعها.
الاسترخاء من الأمور التي تخلصك من أي مشاعر سلبية مسيطرة على عقلك، وذلك من خلال محاولة التأمل أو قراءة كتاب أو أن تأخذ فقط 5 دقائق للتنفس ببطء، والمفتاح هو أن تفعل شيئا يخفف استجابة الجسم للإجهاد، مما يؤدي بدوره إلى مساعدتك على الشفاء.
هناك وسيلة أخرى للتخلص من الأفكار السلبية، وهي كتابة ثلاثة أهداف قابلة للتنفيذ من شأنها أن تساعد على الشفاء، ومحاولة الالتزام بها وتنفيذها، مع الالتزام بكتابة كل تقدم تحرزه أو إخفاق، وستجد مع الوقت أن إخفاقاتك قلت كثيرا.
تشغيل التليفزيون، وتصفح الإنترنت، والاستماع إلى الراديو أو قراءة الصحف، كلها أمور تتسبب في إثارة أعصابك وشحنك بالطاقة السلبية، لذلك حاول أن تجرب مقاطعة كل هذه الوسائل، حتى تتخلص من كل الطاقة السلبية، وشحن طاقتك الإيجابية، ويمكنك ذلك من خلال قراءة كتاب خفيف، سماع مويقى هادئة.
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة تساعد في تجديد طاقتك، وتخليصك من أي كآبة، كذلك حاول الحصول على قسط وافر من النوم، لأن هذا من شأنه أن يريح عقلك، مما يعمل على إعادة شحن طاقتك من جديد،
هناك بعض العادات التي تساعدك على النوم الصحي وهي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، وتهيئة غرفة نومك لكون هادئة ومريحة، ولا تضع فيها كمبيوتر، أو تليفزيون أو أي هواتف.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية 6 طرق تخلصك من الألم والإجهاد والمشاعر السلبية



GMT 21:27 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك ولوشن للتخلص من حبوب البشرة المزمنة

GMT 20:25 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أشياء مفاجئة قد تؤدي لظهور حب الشباب

GMT 21:14 2016 الإثنين ,24 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح فعالة للتخلص ومحاربة البثور

GMT 00:44 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

أفكار هامة للقضاء على التوتر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab