5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها
آخر تحديث GMT19:09:20
 العرب اليوم -

5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها

5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها
القاهرة – العرب اليوم

تناول بعض الاطعمة بكميات كبيرة قد يسبب الضرر اكثر من فائدتها بكثير ،حيث اوضح الخبراء ان المبالغة فى تناول بعض الاطعمة قد يكون خطير على الصحة العامة وفى المقال التالى نتعرف على أكثر 5 اطعمة يجب الاعتدال فى تناولها حتى يمكن تجنب اضرار المبالغة فى تناولها وهى :
البرتقال والطماطم
المبالغة فى تناول  البرتقال او الطماطم قد يسبب زيادة حمض المعدة وارتجاع المرىء ، يقول جينا سام، MD، MPH، مدير مركز جبل سيناء على الحركة الجهاز الهضمي في مستشفى جبل سيناء. زيادة كمية الحمض يرتبط مع تناول الكثير من البرتقال أو الطماطم (البندورة) يمكن أن يؤدي إلى زيادة اضطرابات الجهاز الهضمى على فترات طويلة وينصح بتناول ثمرة أو اثنين يوميا .
المزيد: البرتقال وزيت الصبار والجلسرين لنضارة البشرة
التونة المعلبة
التونة من الاسماك الغنية بزيوت الاوميجا ولها العديد من الفوائد الصحية حيث تساعد على تنظيم السكر فى الدم وخسارة الوزن ومنع زيادة الكوليستيرول الضار ، ولكن الاسراف فى تناول التونة على المدى البعيد يؤدى الى زيادة تراكم الزئبق فى الجسم وهو ما يؤدى الى مشاكل فى الرؤية وضعف السمع والنطق وضعف فى العضلات ،وينصح بتناول 3 او 4 علب من التونة خلال الاسبوع على حد اقصى .

السبانخ
تعتبر من الخضروات الورقية الغنية بالحديد والبروتين والالياف والفيتامينات وتحتوى السبانخ على البيتا كاروتين المهم لتقوية النظر ،ولكنها ايضا تحتوى على نسبة كبيرة من الاوكيلات التى زيادتها يمكن ان تتسبب فى تكون حصوات الكلى وينصح بعدم المبالغة فى تناولها فثط يكفى مرتين اسبوعيا .
المزيد: 5 من انواع من المكسرات وفوائدها الصحية
المكسرات
المكسرات وجبة غنية وخفيفة وتعتبر مصدر كبير من البروتين، والألياف، والأحماض الدهنية الأساسية، والسيلينيوم. بالاضافة الى ذلك، تناول المكسرات لخفض الكولسترول في الدم وضغط الدم،
ومع ذلك تحتوى المكسرات على كمية كبيرة من السيلينيوم والتى قد تكون سامة بتركيزات كبيرة وتؤدى الى فقدان الشعر، وهشاشة أو فقدان الأظافر، والتهاب الجلد، تشوهات عصبية ويجب عدم الاكثرا منها يوميا حيث تكفى حفنة صغيرة يوميا فقط .
البروتين الحيواني
الاعتماد على مصدر البروتين الحيوانى قليلة الدهون مثل صدر الدجاج او البيض قد يكون خطير حيث يعود الجسم على إفراز هرمون الانسولين عامل النمو 1 (IGF-1) والذى يسبب الشيخوخة وزيادة خطر الاصابة بالسرطان وقد وجدت دراسة نشرت أن هناك زيادة قدرها أربعة أضعاف في مخاطر الوفاة المرتبطة بالسرطان، وزيادة 75٪ في العدد الإجمالي للوفيات لدى الأشخاص الذين حصلوا على 20٪ على الأقل من سعراتهم الحرارية من البروتين الحيواني (في مقابل 15 في المئة أو أقل). محاولة للحصول على غالبية من البروتين الخاص بك من النباتات، مثل الفاصوليا والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها 5 اطعمة تجنب زيادة الافراط فى تناولها



GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 12:56 2025 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نهر مندنهال الجليدي أكثر المناظر الطبيعية إثارةً في العالم

GMT 11:09 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

أفضل الأماكن السياحية في طاجيكستان

دينا الشربيني بإطلالات متفردة ولمسات جريئة غير تقليدية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 17:36 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

غادة عادل تَعِد جمهورها بمفاجأة في رمضان
 العرب اليوم - غادة عادل تَعِد جمهورها بمفاجأة في رمضان

GMT 03:29 2025 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

إغلاق مطار سكوتسديل عقب حادث تصادم بين طائرتين

GMT 18:12 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

من أوراق العمر

GMT 18:34 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

من «ريفييرا الشرق الأوسط» إلى المربع الأول

GMT 18:36 2025 الإثنين ,10 شباط / فبراير

أميركا وأحجام ما بعد الزلزال
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab