الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103

أخر الأخبار

4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

GMT 19:24 2016 الإثنين ,23 أيار / مايو

العرب اليوم - 4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

هشاشة العظام

القاهرة – العرب اليوم

لا شك أن هشاشة العظام من الأمور المزعجة، لا سيما لدى كبار السن والنساء، ويخضع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن التغلب على هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم التي تسهم في تقوية العظام.
وأكدت الأبحاث الحديثة أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية التي تسهم في رفع قوة العظام والحماية من الهشاشة.. وهي:

1- المكسرات مثل (الفستق والبندق واللوز).
2-زيت الزيتون وزيت اللوز.
3-السلاطة الخضراء والخضراوات والفواكه الطازجة التي تحتوي على مادة الفلافينويد Flavonoids.
4-اللبــن ومنتجاته والبيض واللحوم والأسماك.

وأوضحت الدراسات أن تناول هذه الأغذية بكميات طبيعية يساعد على قوة العظام والصحة العامة للإنسان، بالإضافة إلى النشاط العضلي، لكن الإسراف في أي شيء لا يفيد وقد يضر في جوانب أخرى، لافتًا إلى أنه لا يوجد دليل علمي قوي على أن هذه الأغذية ترفع من سرعة التآم الكسور أو تؤثر فى نسبة التحام الكسور.
وتابعت الدراسة، أنه يجب ممارسة النشاط العضلي لتقوية العظام، من خلال الانتظام في ممارسة الرياضة 3 ساعات كل أسبوع على الأقل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة تقوي العظام وتحمي من الهشاشة

هشاشة العظام

القاهرة – العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ العرب اليوم

من إطلالة النجمة كندة علوش في مهرجان الجونة السينمائي

القاهرة ـ العرب اليوم

السوشيال ميديا

سيدني- العرب اليوم

الدكتورة هبة القواس

الرياض ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ العرب اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ العرب اليوم