7 تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم
آخر تحديث GMT12:15:36
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يعلن قصف "بنى تحتية عسكرية" قرب الحدود السورية اللبنانية فيضانات تايلاند تودي بحياة 9 أشخاص وتؤدي إلى نزوح أكثر من 13 ألف مواطن قصف إسرائيلي يستهدف سيارة تابعة لمنظمة «وورلد سنترال كيتشن» في خان يونس ويؤدي إلى مقتل أربعة أشخاص الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل
أخر الأخبار

7 تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 7 تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم

القاهرة – العرب اليوم

تحاول بعض النساء المتبعات لنظام إنقاص الوزن من اتباع كل السبل التي تسرع من التخلص من الزن الزائد، والحصول على القوام الممشوق، ولكن أحيانا تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن، وتؤدي العادات التي تتبعها إلى تنظيم نظام الريجيم.

وأشارت دراسة حديثة إلى أن هناك بعض العادات التي يتبعها الكثيرات من راغبي الرشاقة، والتي تضر بصحتهم وبنظامهم لفقدان الوزن، بدلا من أن تنفعهم، وهم لا يدركون ذلك.

الرياضة عدة مرات في اليوم
ممارسة الرياضة من أساسيات أي نظام تخسيس في العالم، لكن له قواعده وأصوله التي لابد أن تتبع، وأهمها الانتظام على ممارسة الرياضة، لكن ليس معنى هذا الإفراط في ممارستها، والذهاب لصالة الألعاب الرياضية عدة مرات في اليوم، فهذا يعد جهدا زائدا على الجسم، ويمكنه أن يضر ببنية الجسم وتكوينها.

تجويع نفسك أو تخطي وجبات الطعام
العديد من النساء تعمل على تجويع نفسها لإنقاص وزنها، أو أن تتخطى وجبات كالإفطار مثلا، ظنا منها أن ذلك سيساعد في فقدان المزيد من الكيلوجرامات، في حين أن ذلك قد يضر بالجسم، وبنظام التخسيس.

فالتجويع سيجعلك تفقدين الطاقة التي تساعدك في إنجاز مهامك، والقيام بعملك، ولكن لن يفقد جسمك أي جرام زائد، بل على العكس عندما يجوع الجسم يبدأ في الاحتفاظ بما لديه من دهون، خوفا من المعاناة من المجاعة.

القسوة على النفس وحرمانها
قد تصيب الكربوهيدرات والدهون بالسمنة، لكن لا يجب الإفراط في حرمان نفسك من مختلف الأطعمة.

فسيظل الجسم في حاجة إلى الكربوهيدرات والدهون والسكريات، لكن بنسب معينة، ومن خلال أغذية معينة.

لذا يجب الالتزام بما حدده لك الطبيب، وعدم القسوة على نفسك بمزيد من الحرمان.

وزن نفسك كل يوم
هناك من يسرفون في وزن أنفسهم كل يوم، أو حتى في اليوم الواحد أكثر من مرة، قبل الأكل وبعده، وقبل دخول الحمام وبعد الخروج منه، لكن هذا الأمر يمثل خطأ كبيرا.

فالجسم لا يفقد الوزن بهذه الطريقة، ففقدان الوزن يمكن قياسه بدقة كل عدة أيام حيث يتم ثبات الوزن عند حد معين، وقد يتذبذب في اليوم الواحد، لما نشربه من مياه، وما نفقده في صورة بول، أو عرق.

لذلك مسألة قياس الوزن كل يوم قد يصيبك بالإحباط والاكتئاب.

حبوب التخسيس
تجنبي استخدام حبوب التخسيس أو أدوية فقدان الوزن، فينبغي أن تعطي جسمك الوقت الكافي لتعويد نفسه على فقدان الوزن تدريجيا، فإنقاص الوزن من خلال الأدوية قد يؤدي إلى حدوث آثار سلبية على توازن الجسم.

عدم مكافأة نفسك عندما ترى فرقا
نظام المكافآت من أنجح أنظمة الريجيم، فلا تحرمي نفسك منه، وكلما تقدمتي في مسيرتك للتخلص من وزنك الزائد، كافئي نفسك، مما يمنحك المزيد من الحماسة للاستمرار.

وضع شخص تود الوصول لجسمه
قد يكون أمر جيد أن تضعي أمامك مثل تودي الوصول إليه، لكن لا تجعلي ذلك يؤثر على أدائك، أو يشعرك بالإحباط، فكل جسم له طبيعة تكوين خاصة به، ومعدلات لحرق السعرات الحرارية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم 7 تصرفات تؤدي إلى فشل الريجيم



GMT 03:23 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية الملفوف لخسارة الوزن بنجاح مذهل

GMT 10:11 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

سلطة المشاهير والنجمات تساعدك على إنقاص الوزن

GMT 19:19 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

سلطة المشاهير والنجمات تساعدك على إنقاص الوزن

GMT 20:29 2016 السبت ,06 آب / أغسطس

10 اطعمة تزيد من شهيتكِ وتفسد الريجيم

GMT 20:29 2016 الثلاثاء ,26 تموز / يوليو

أخطاء تدمر الريجيم

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 13:18 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتفاق.. ونصر حزب الله!

GMT 17:07 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

نيكول سابا وياسمين عبد العزيز يجتمعان في رمضان 2025

GMT 22:12 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025

GMT 09:12 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

انتقادات حادة لمسلسل صبا مبارك "وتر حساس"

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 00:07 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل وحزب الله تتبادلان الاتهامات بخرق وقف إطلاق النار

GMT 13:41 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

«وباء العنف الجنسي» في حرب السودان

GMT 13:18 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab