لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة
آخر تحديث GMT13:22:22
 العرب اليوم -

لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة

اضطرابات الدورة الشهرية
القاهرة – العرب اليوم

تعاني الكثير من النساء في فترة الدورة الشهرية من عدة اضطرابات صحية التي تتجسد في الام البطن، التهيج، الافراط في الحساسية بالإضافة الى العصبية، لذلك فاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الدورة الشهرية يمكنه أن يقلل من هذه الاضطرابات.
 
يمكنك اذن سيدتي تناول الأطعمة الملائمة لهذه الفترة بالإضافة الى تناول تلك التي لا يوصى بها بشكل معتدل لتخفيف الأعراض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية اذ سيساعدك اعتماد نظام غذائي خاص على استعادة التوازن النفسي والبدني في هذه الفترة.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

يتسبب تدفق الدم المهبلي أثناء الدورة الشهرية في الاضطرابات الثلاثة التالية:

- خلل بالتوازن الكيميائي في الدماغ
- اضطرابات هرمونية
- نقص غذائي مهم

لهذا فمن المستحسن خلال هذه الفترة تجنب كل الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي الى دورة شهرية مؤلمة، حالة تعب كبير أو اجهاد مفرط. ومن بين هذه الأطعمة نجد:
 
الكافيين: يزيد من حالة التوتر والعصبية بالإضافة الى الحساسية المفرطة

الأطباق المالحة بشكل زائد: تساهم الأطباق المالحة في احتفاظ جسمك بالماء بشكل زائد بالإضافة الى تشجيع الحساسية المفرطة للثديين التي تكون مؤلمة زيادة على انتفاخ البطن.
 
اللحوم الحمراء: تناول اللحوم الحمراء يشجع على ظهور حب الشباب والهالات السوداء في هذه الفترة

الأطعمة الغنية الدهنية: يصبح الجلد دهنياً بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية، لذلك فتناول الأطعمة الدهنية يزيد اشباع خلايا الجلد بالدهون مما يزيد من هذه المتلازمة الجلدية في هذه الفترة.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الدورة الشهرية

عليك سيدتي التركيز على كل الأطعمة التي لا تتسبب في اضطراب كيميائي على مستوى الدماغ بالإضافة الى كل الأطعمة التي تقلل من الام الحيض. ماذا ستتناولين اذن أثناء الدورة الشهرية؟
 
- تناولي الفواكه الغنية بالفيتامينات والسكريات المفيدة مثل المشمش، البرتقال، الخوخ والكمثرى
 
- تناولي المنتجات الغنية بالكالسيوم التي يمكنها تخفيف الاضطرابات الكيميائية على مستوى الدماغ
 
- البقوليات مثل العدس، الفاصوليا والبازلاء لكونها غنية بالماغنيسيوم والألياف التي يمكنها تقليل تقلصات الأمعاء.
 
- منتجات الحبوب لكونها تساعد على التقليل من الاحساس بالتعب والاجهاد بالإضافة الى تشجيعها على افراز هرمون السيروتونين.
 
- تناولي الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم لكون هذا الأخير مضاداً طبيعياً للالتهاب والتوتر، زيادة على مساهمته في التقليل من تقلب المزاج، التهيج، حساسية الثديين وأعراض الاكتئاب.
 
- السمك لكونه غني بالأوميغا 3 ويساعد على الحد من تقلصات عضلات الرحم وبهذا فهو يساعد على تخفيف الام الدورة الشهرية.
 
- تناولي الشوكولاتة الداكنة لأنها تعتبر مضاداً للأكسدة ضرورياً أثناء الدورة الشهرية، كما أنها تساعد أيضاً على زيادة نسبة السيروتونين وبذلك تحارب انخفاض المعنويات والعصبية.
 
- تناولي المكملات الغذائية لأنك وبالرغم من الاعتماد على نظام غذائي متوازن ستحتاجين في بعض الأحيان الى مكملات غذائية غنية بالمعادن والفيتامينات للحفاظ على توازن نفسي وبدني أثناء هذه الفترة.
 
اعتماد نظام غذائي متوازن سيساعدك اذن سيدتي على التكيف مع هذه الفترة المليئة بالاضطرابات الهرمونية والنفسية.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة لتفادي اضطرابات الدورة الشهرية ابتعدي عن هذه الأطعمة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab