نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل
آخر تحديث GMT18:27:13
 العرب اليوم -

نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل

القاهرة – العرب اليوم

غالباً ما تعاني النساء من حدوث بعض التسربات البولية أثناء فترة الحمل، وهو ما يشكل مصدر قلق وإزعاج بالنسبة إليهن. ويعزى هذا الأمر غالباً إلى زيادة الوزن التي تطرأ على المرأة الحامل، وكذا زيادة حجم الرحم، وهو الأمر الذي يزيد من الضغط على المثانة.
 
من خلال هذا المقال، سنحاول التطرق إلى بعض مسببات هذه الظاهرة وكيفية التعامل معها لتفادي الشعور بالمضايقة وكذا حدوث أية مضاعفات محتملة.
تخفيف الضغط على عضلات الحوض:

أول شيء يتبادر إلى الذهن هو تخفيف الضغط على عضلات الحوض، لتجنب سلس البول خلال فترة الحمل. زكما سبقت الإشارة إلى ذلك، فإن الضغط على هذه العضلات ناتج بالأساس عن الزيادة في الوزن عند المرأة الحامل. لذا يجب على الحامل أن تتجنب الزيادة المفرطة بالوزن وذلك بالرجوع إلى طبيب مختص لتتبع حالتها الصحية.
 
كذلك، يجب تجنب ممارسة الأنشطة الرياضية التي تتسبب في زيادة الضغط على هذه العضلات كالجري، وتعويضها بأنشطة أخرى تناسب صحة المرأة الحامل. كما يجدر بالمرأة الابتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة أثناء حملها، والاستعانة بزوجها في الأمور التي تتطلب جهداً عضلياً مهماً.
الاعتناء بالنظافة يومياً:

يجب على المرأة الحامل الحرص على نظافتها بشكل يومي وكذلك الابتعاد عن العادات السيئة التي يمكن أن تجعل جسمها عرضة للسموم والميكروبات. لذا، بمجرد وقوع الحمل، لا بد للمرأة أن تبتعد نهائياً عن شرب السجائر، لأن النيكوتين يعتبر عاملاً رئيسياً في الإصابة بسلس البول. كما أن تحلل النيكوتين في الجسم ينتج مجموعة من العناصر التي تهيج المثانة، وتجعلها حساسة جداً وهو الأمر الذي قد يتسبب في حدوث تسربات بولية.
 
أيضاً، ننصحك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لتجنب الإصابة بالإمساك الذي يعتبر من بين الأمور التي تتسبب في سلس البول. أيضاً، يتعين عليك الذهاب إلى دورة المياه كلما شعرت بالحاجة إلى ذلك وعدم تأجيل البول، لأن المثانة تحتاج إلى الإفراغ بوتيرة أكبر خلال فترة الحمل.
مرني عضلات حوضك:

لتجنب تسرب البول بصورة لا إرادية، تحتاجين إلى تمرين عضلات الحوض حتى تصير أكثر قوة ومتانة. اطلبي النصيحة من مولدتك أو طبيبك المختص، حتى يشيرا عليك بالتمارين التي تناسب وضعك الصحي، والتي من شأنها مساعدتك على تقوية هاته العضلات.
 
لكن، لا تفرطي من ممارسة هذه التمارين، بشكل يجعل العضلات ممسوكة جداً، لأنك تحتاجين إلى إرخائها عند لحظة الوضع والولادة لتسهيل عملية خروج الجنين وجعلها أقل مشقة وعناء بالنسبة لك. لذا، يجب أن تضعي نصب عينيك أن الهدف من هذه التمارين هو جعلك قادرة على التحكم في هذه العضلات لا أقل ولا أكثر.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل نصائح لتجاوز مشكلة سلس البول في فترة الحمل



GMT 19:15 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أفضل الوجهات التي يمكن الاستمتاع فيها بأشعة الشمس

GMT 19:15 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

أجمل الجزر في العالم لإلهام أحلامك وعطلتك المستقبلية

GMT 19:15 2024 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعد جزر المالديف أفضل وجهة لشهر العسل

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل الاماكان السياحية لعشاق الهدوء والاسترخاء

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

نهر مندنهال الجليدي أكثر المناظر الطبيعية إثارةً في العالم

GMT 11:09 2024 الأربعاء ,04 أيلول / سبتمبر

أفضل الأماكن السياحية في طاجيكستان

أيقونة الموضة سميرة سعيد تتحدى الزمن بأسلوب شبابي معاصر

الرباط ـ العرب اليوم

GMT 06:40 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون
 العرب اليوم - أسرار أبرز التيجان الملكية التي ارتدتها كيت ميدلتون

GMT 06:57 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل
 العرب اليوم - أبرز العيوب والمميزات لشراء الأثاث المستعمل

GMT 02:00 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

حرائق ضخمة في لوس أنجلوس تجبر الآلاف على إخلاء منازلهم

GMT 11:03 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

فئرانُ مذعورة!

GMT 14:28 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

الجيش السوداني يتقدم في عدة محاور قرب ود مدني

GMT 13:22 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

تسييس الجوع والغذاء

GMT 16:45 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

مايكروستراتيجي تواصل زيادة حيازاتها من البيتكوين

GMT 16:25 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

غارات جوية تستهدف موانئ نفطية ومحطات طاقة في اليمن

GMT 04:09 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

22 شهيدا في غزة وانصهار الجثث جراء كمية المتفجرات

GMT 14:46 2025 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير

نونو سانتو أفضل مدرب فى شهر ديسمبر بالدوري الإنجليزي

GMT 04:06 2025 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

مقتل 6 أشخاص وإصابة اثنين بغارة إسرائيلية جنوب لبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab