الباحثون الأميركيون يؤكّدون أنّ الجري يقوّي الركبتين
آخر تحديث GMT15:12:13
 العرب اليوم -

الباحثون الأميركيون يؤكّدون أنّ الجري يقوّي الركبتين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الباحثون الأميركيون يؤكّدون أنّ الجري يقوّي الركبتين

الجري
واشنطن - د.ب.أ

وصف باحثون أميركيون الجري بأنه من الممارسات والوسائل الرائعة لتعزيز صحة الركبتين وقوتهما .
وأكد الباحثون من كلية الطب في جامعة بايلور بناء على نتائج دراسة حديثة شملت 2883 شخصاً أغلبهم من كبار السن، إن الجري يسهم في الحد في الوقاية من الإصابة بالتهابات العظام والمفاصل، حيث يحد من التلف الذي يصيب الغضاريف التي تغطي سطح المفاصل مع التقدم في العمر، شريطة ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم .
كشفت النتائج أن معدلات الإصابة بالتهابات المفاصل والعظام انخفضت بشكل ملحوظ بين الأشخاص الذين قاموا بممارسة رياضة الجري، كما ثبتت فاعليتها فى الوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل والعظام، وهو ما يعد أمراً مثيراً للغاية .
وقد عرضت نتائج الدراسة مؤخراً خلال الاجتماع السنوي للكلية الأميركية لأمراض الروماتيزم في مدينة بوسطن الأمريكية .
وكانت دراسة طبية تشيكية قد توصلت إلى أن الجري المنتظم له فوائد عدة ومهمة يستطيع من خلالها الإنسان تحسين مسار حياته الصحي بشكل ملحوظ، وبطريقة تبعده عن الكثير من الأمراض العصرية .
وأشارت الدراسة التي أجراها فريق طبي مختص من المعهد الطبي الرياضي التابع لكلية الطب بجامعة كارل الشهيرة في براغ، إلى أن الجري يعود الجسم على قدرة التحمل ويفيد عمل القلب والرئتين ويقوي العظام ويحسن عمل الذاكرة وكذلك المزاج، بسبب تحريره للهرمونات المعروفة باسم أندورفيني المسؤولة عن المزاج الجيد .

وأكدت الدراسة أن عمل الدورة الدموية يتحسن إلى الأفضل بعد كل عملية جري منتظمة، وخاصة تلك التي تستغرق قطع مسافات طويلة الأمر الذي يعود القلب على تحمل الجهد وتحسن مستويات الكولسترول في الدم، مما يعني التخفيف من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مثل ضيق الشرايين .
ولفتت الدراسة إلى أن المستفيد الأكبر من الجري المنتظم هم من دخلوا الأربعين من عمرهم، لأن هؤلاء ينتقلون من مرحلة النشاط الحيوي إلى مراحل يتراجع فيها النشاط (فتور الهمة) مثل الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتنقل بالسيارات .

 وأشار الدكتور أولدرجيخ براجان الطبيب الجراح التشيكي المشهور في براغ إن الجري المنتظم يحسن بالدرجة الأولى عمل الذاكرة ونفسية الإنسان، كما أنه يعالج بعض الحالات التي يعاني أصحابها إشكاليات قبل النوم . كما أظهرت دراسة أميركية حديثة شملت 55 ألف شخص في ولاية تكساس أن الجري المنتظم بين خمس وعشر دقائق يومياً له التأثير الإيجابي نفسه في الصحة مثل الجري لثلاث ساعات في الأسبوع .

وحسب هذه الدراسة التي نشرت المجلة المتخصصة في الصحة "مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب"، فإن الجري سواء اليومي أو الأسبوعي يطيل عمر الإنسان ثلاثة أعوام تقريباً .

ولا يهم في ذلك ما إذا كان الإيقاع سريعاً أم بطيئاً . فمن يجري بسرعة عشرة كيلومترات في الساعة يستفيد بدوره من فوائد هذه الرياضة، مثله مثل من يمارس الركض بإيقاع سريع .

وللجري تأثير إيجابي خصوصا في مرضى القلب والشريان .

ويحذر الباحثون الذين أشرفوا على تقييم نتائج هذه الدراسة في جامعة أيوا، من عدم الضغط على الجسم وتحميله أكثر من طاقته أثناء الجري . فمن لا يرغب في الجري يمكنه الاكتفاء بالمشي، حيث تشير الدراسات إلى أن التجول مشيا على الأقدام لمدة 15 دقيقة يعوض الركض لمدة خمس دقائق .

كما أتثبت دراسات أخرى أن المشي يساعد على تحرير المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب، حيث يؤدي إلى إفراز هرمون "إندورفين" المساعد على تحسين المزاج .

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الباحثون الأميركيون يؤكّدون أنّ الجري يقوّي الركبتين الباحثون الأميركيون يؤكّدون أنّ الجري يقوّي الركبتين



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 13:29 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025
 العرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab