الممثلة اللبنانية كارلا بطرس تتعرّض للسرقة وفيديو يوثّق ما حصل انفجار قوي يضرب قاعدة عسكرية في كوريا الجنوبية استشهاد 7 فلسطينيين وإصابة العشرات في غارات إسرائيلية جنوب غزة ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة إلى 45259 والإصابات 107627 تعليق الرحلات من وإلى مطار دمشق حتى الأول من يناير النيران تلتهم خيام النازحين في المواصي بقطاع غزة مقتل 10 ركاب وإصابة 12 في تحطم طائرة في البرازيل استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26 استبعاد راشفورد من تشكيل مانشستر يونايتد ضد بورنموث في الدوري الإنكليزي إنتر ميلان الإيطالي يناقش تمديد عقد سيموني إنزاجي

أخر الأخبار

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

GMT 17:53 2021 الإثنين ,22 آذار/ مارس

العرب اليوم - نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة للفرد. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض مزمنة أخرى ، إلى جانب التوتر والقلق.لكن ، هل تعلم أن هناك تباينًا بيولوجيًا عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير النوم على كل من الرجال والنساء؟ الحلقة المفرغة المتمثلة في قلة النوم وأداء الحد الأدنى من النشاط البدني لها عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة للنساء. قال الدكتور سيباسيش داي ، رئيس قسم الشؤون الطبية في آسيا وأمريكا اللاتينية في ResMed: "هذا لأن النساء يعانين من المزيد من التغيرات الهرمونية طوال حياتهن".وفقًا للعديد من الدراسات ، تحتاج النساء إلى حوالي 30 دقيقة من النوم أكثر من الرجال بسبب التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. وأضاف الدكتور داي: "هرمون الاستروجين والبروجسترون - وهما الهرمونان الجنسيان الأنثويان الرئيسيان - يمكن أن يؤثران على أنظمة الدماغ الكيميائية التي تنظم النوم والاستيقاظ".

فيما يلي بعض النصائح التي قدمها الدكتور داي للحصول على نظام نوم صحي:

حاول الحفاظ على إيقاع يومي صحي. "حاول النوم بين الساعة 10 مساءً - 7 صباحًا ، وتأكد من أنك تحصل على سبع ساعات على الأقل من النوم المريح بانتظام."

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس - العرب اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

أروى جودة

القاهرة - العرب اليوم