مستشفى كمال عدوان بدون أكسجين أو ماء إثر قصف إسرائيلي مدمر ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي هجوم صاروخي بطائرات مسيرة يستهدف القاعدة العسكرية الأميركية في حقل غاز كونيكو بريف دير الزور الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب من "لواء جفعاتي" خلال معارك شمالي قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ باليستي قرب البحر الميت أطلق من اليمن الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

أخر الأخبار

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

GMT 17:53 2021 الإثنين ,22 آذار/ مارس

العرب اليوم - نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

يلعب النوم دورًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة العامة للفرد. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأمراض مزمنة أخرى ، إلى جانب التوتر والقلق.لكن ، هل تعلم أن هناك تباينًا بيولوجيًا عندما يتعلق الأمر بكيفية تأثير النوم على كل من الرجال والنساء؟ الحلقة المفرغة المتمثلة في قلة النوم وأداء الحد الأدنى من النشاط البدني لها عواقب وخيمة ، خاصة بالنسبة للنساء. قال الدكتور سيباسيش داي ، رئيس قسم الشؤون الطبية في آسيا وأمريكا اللاتينية في ResMed: "هذا لأن النساء يعانين من المزيد من التغيرات الهرمونية طوال حياتهن".وفقًا للعديد من الدراسات ، تحتاج النساء إلى حوالي 30 دقيقة من النوم أكثر من الرجال بسبب التغيرات الهرمونية بسبب الدورة الشهرية وانقطاع الطمث. وأضاف الدكتور داي: "هرمون الاستروجين والبروجسترون - وهما الهرمونان الجنسيان الأنثويان الرئيسيان - يمكن أن يؤثران على أنظمة الدماغ الكيميائية التي تنظم النوم والاستيقاظ".

فيما يلي بعض النصائح التي قدمها الدكتور داي للحصول على نظام نوم صحي:

حاول الحفاظ على إيقاع يومي صحي. "حاول النوم بين الساعة 10 مساءً - 7 صباحًا ، وتأكد من أنك تحصل على سبع ساعات على الأقل من النوم المريح بانتظام."

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للمرأة للحصول على نوم صحي وبدون إرهاق

الأرق واضطرابات النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

مايكروسوفت

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم